Sanea tu vida: que tu tiempo libre sea valioso

Este artículo forma parte de Sanea tu vida: breve guía para comenzar nuevos ciclos.

El objetivo es que aprendas a cuidar tu tiempo libre para tener una vida más plena.

Veíamos en Sanea tu vida: haz de tu trabajo un lugar donde disfrutar la relación entre rendimiento y descanso, como el descanso es fundamental para funcionar mejor y que no sólo se limita a dormir bien.

Hace poco leía en un blog de 20 minutos la reflexión de la autora sobre sus tres tipos de descanso, localizando :

  • cansancio físico: se trata de relajar el cuerpo pero se puede seguir trabajando
  • cansancio mental: descansar desconectando centrándote en una actividad agradable
  • agotamiento: descansar durmiendo

Tal y como hace esta escritora, es importante el compromiso de autoestima de aprender a localizar tus propias necesidades y respetarlas, también en tu tiempo libre.

5 ámbitos de descanso a tener en cuenta para cuidar tu tiempo libre:

Horas de sueño:

Aproximadamente se requieren 8 horas de sueño pero lo ideal es que observes cuántas horas de sueño necesitas tú.

Pueden ser 7 o 9 pero no es recomendable ni más ni menos, ya que esto afecta negativamente a tu ánimo y a tu activación.

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Rutinas de desconexión del trabajo

Realiza alguna actividad diaria que aporte a tu vida un ámbito distinto y de desconexión. Por ejemplo algo de deporte, un taller de cerámica o fotografía, un curso de interpretación… Lo que más te guste.

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Hábitos de relajación antes de dormir

Acostumbra a tu cuerpo a ir bajando el ritmo y prepararse para dormir. Introduce rituales que impliquen paz y serenidad.

Planes de fin de semana

Intenta salir de casa para no tener la percepción de que sólo vas del trabajo a casa y de casa al trabajo. Esto también te ayudará a disfrutar los momentos que pases en casa.

Comparte tu tiempo con gente que te guste

Recuerda ser selectivo, tal y como explica la entrada Sanea tu vida: ¿te gusta cómo es tu parcela de amistad?

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Diviértete. Haz cosas cuando estés cansado. Es posible que en un principio no te apetezca hacerlo, pero después de haberlo hecho habrá merecido la pena. Mima tu tiempo libre

¿Cuidas bien tu tiempo? ¿Te gustaría introducir cambios?

 

 

 

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Rosa Maria Luna Arroyo.
Nº Colg. M 24056

Master en Psicología Clínica y de la Salud (UCM).
Licenciada en Psicología especialidad de Clínica. UCM.

Teléfono: 688 955 546

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