Síntomas y cuidado de la depresión

A veces una imagen vale más que mil palabras, por eso he pedido a mi amiga la diseñadora Raquel Páramo su colaboración con unas imágenes de cómic con las que aprender a localizar algunos de sus síntomas y pautas para afrontar la depresión.

Creo que aunque no niegan la dureza de la depresión, pueden mostrarnos esta realidad de una forma más amena.

 

5 características de la depresión:

1. Humor frecuente triste

triste

o enfadadoenfadado
2. Dificultades en el sueño: dormir en exceso

suenoexcesivoo apenas poder conciliar el sueño

insomnio

3. sentimiento de minusvalía

minusvalia
4. descuido de la alimentación y autocuidado

descuidarse
5. falta de energía. No apetece hacer nada ni se disfruta de las actividades igual que antes

apatia

 

5 formas de combatir la depresión

1. Pide ayuda a los tuyos. Deja que te cuiden, que te escuchen, que te acompañen

pedirayuda
2. Esfuérzate en mantener unos hábitos de alimentación saludables, come con «cabeza» y no con el estómago, ya que la sensación de hambre y saciación se ven afectadas en estos momentos.

alimentacion
3. Mantente activo, intenta incorporar algo de ejercicio al principio del día

ejercicio
4. Cuida tu aspecto, esto también es importante para tu autoestima y tu ánimo

aspecto
5. Acude a un psicólogo. A veces necesitamos que alguien nos oriente para empezar a gestionar lo que nos hace daño.

psicologo

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Rosa Maria Luna Arroyo.
Nº Colg. M 24056

Master en Psicología Clínica y de la Salud (UCM).
Licenciada en Psicología especialidad de Clínica. UCM.

Teléfono: 688 955 546

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