Lo que nos enseñan los leones sobre el miedo

El miedo es la emoción responsable de la adaptación del hombre: Nos ha permitido sobrevivir como especie y en nuestro día a día.

Seguramente conoces muchos de sus síntomas, lo que identificas como ansiedad.

En este sentido, hay que descubrir la emoción que se esconde tras este conjunto de síntomas: si se trata de miedo, preocupación, angustia, tristeza, etc. Ya que cada una de estas emociones conlleva una necesidad por cubrir, por lo que limitarse a la definición de ansiedad  no te ...

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Tengo ataques de pánico ¿qué puedo hacer?

Imagina una persona que se encuentra realizando alguna actividad cotidiana cuando repentinamente comienza a sentir un gran malestar, el corazón se acelera drásticamente y siente como el aire no llega a sus pulmones. Se asusta enormemente y piensa que algo grave le sucede, puede que piense que está sufriendo un infarto o incluso que va a morir.

Inmediatamente se dirige a un hospital o centro de salud, alarmado por estos síntomas y es entonces cuando el profesional que le atiende le ...

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Día 12: Evita convertirte en Drácula

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios

Perdona

Ante el daño, parece que la primera inclinación humana es reaccionar de forma negativa, correspondiendo de una forma similar. Perseguimos la venganza.

Evidentemente, esta actitud genera respuestas negativas: te hace sentir mal, te perjudica e incluso destruye relaciones.

El perdón ...

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Día 11: Nos vemos en Central Perk

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios 

Reúne a los tuyos.

Planifica alguna actividad con tu gente y llévala a cabo.

No solo consiste en quererles y hacérselo saber. Ahora añadimos algo más: disfruta de ellos.

Reunelos, organiza algo que os guste. ¿Recuerdas esas cenas ...

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Día 10: Conviértete en Árbol

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios 

Reflexiona. Se espiritual.

La práctica frecuente de la meditación genera felicidad porque provoca un estado de conciencia y distanciamiento.

Busca un momento de reflexión. Contémplate como alguien pequeño dentro de un proyecto mucho mayor: el universo. Así como los árboles ancianos contemplan ...

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Día 9: Cuidado con el cántaro

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios

Para de quejarte

Hoy no vas a poder hacerlo. Hoy tu mundo no va a ser un lugar desagradable y cruel.

Entiendo que puedes estar disgustado con algunos acontecimientos de tu vida, personas, circunstancias…pero hoy no vas a quejarte.

Con este ejercicio no se consigue cambiar ...

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Día 8: La reflexión de Cifra

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios

Saborea

Cuánto malestar nos genera pensar demasiado en el pasado o en los miedos del futuro. Parece que nos cuesta ubicarnos en el presente, y para ello, he desarrollado este ejercicio con un objetivo claro: vamos a disfrutar aquí y ahora.

Vamos a ...

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¿Miedo a hablar en público? La ansiedad social.

Hoy he querido realizar mi entrada basándome en un interesante articulo de Wray Herbert sobre la ansiedad social y un reciente estudio que reafirma la importancia de la interpretación sobre la situación estresante así como sobre la psicoeducación , herramienta que empleo con  frecuencia en sesión.

Todos experimentamos cierto grado de ansiedad social, pero algunas personas sufren mucho más que otras, y no sólo hablando en público, sino también en citas, entrevistas de trabajo, incluso ...

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Estrés Postraumático

El Trastorno de Estrés Postraumático (TEP) es un trastorno de ansiedad que suele producirse tras haber sufrido u observado un acontecimiento altamente traumático (atentado, violación, asalto, secuestro, accidente, enfermedad mortal, etc.), en el que está en juego nuestra vida o la vida de otras personas (Dongil, 2008)

Con mayor frecuencia, podemos apreciar a través de los medios de comunicación el peso tan importante que los psicólogos están adquiriendo en sucesos ...

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