Superar una muerte: 4 ejercicios para el duelo

Entender, aceptar y superar la muerte de un ser querido puede resultar muy complicado y duro en muchas ocasiones.

La dificultad se agrava cuando esta pérdida es de alguien especialmente importante, es condiciones dolorosas o de una forma inesperada.

 

4 ejercicios que puede ayudar a procesar el duelo son:

 

1. Desahógate con alguien que te cuide bien.

Se selectivo. Escoge a una persona que facilite tu espacio de desahogo, que sepa escucharte.

Alguien con quien te sientas recogido.

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5 consejos para apoyar a alguien que está triste

Gestionar la tristeza no es fácil. Resulta complicado cuando eres tú mismo quien se está sintiendo triste pero igualmente muchas veces habrás sentido impotencia al intentar apoyar a alguien que lo está. Por eso te animo a seguir estos cinco consejos sencillos pero eficaces para apoyar a esa persona:

5 consejos para apoyar durante la tristeza:

  1. Escucha para comprender:

    Deja que la persona que se encuentra triste pueda desahogarse para que tú puedas conocer qué es lo que le sucede.

    Para comprenderlo, será fundamental ...

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Síntomas y cuidado de la depresión

A veces una imagen vale más que mil palabras, por eso he pedido a mi amiga la diseñadora Raquel Páramo su colaboración con unas imágenes de cómic con las que aprender a localizar algunos de sus síntomas y pautas para afrontar la depresión.

Creo que aunque no niegan la dureza de la depresión, pueden mostrarnos esta realidad de una forma más amena.

 

5 características de la depresión:

1. Humor frecuente triste

triste

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Sensación de vacío: 5 pasos para combatirlo

A lo largo de tu vida sentirás en más de una ocasión una sensación de tristeza que se define como vacío, como si te faltara algo. Puede deberse a que efectivamente hayas perdido algo importante: una relación, una persona o un objetivo en la vida.

5 pasos para combatir la sensación de vacío:

 

1. Aceptar.

Efectivamente el primer paso es aceptar esta pérdida, asumir que la situación ha cambiado.

Algunos ejercicios que te ayudarán a ubicarte son escribir una carta de despedida, ...

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Lo que nos enseñan los elefantes sobre la tristeza

La tristeza es una emoción que no resulta agradable de por sí, de ahí que se la catalogue como negativa.

Que sea desagradable supone que para muchas personas es una emoción difícil de gestionar. Ten presente que aunque se considere una emoción negativa no es “mala”. No hay emociones malas o buenas, sino agradables o desagradables.

El objetivo es aprender a gestionar las emociones adecuadamente. Observando la conducta de los elefantes vas a aprender a gestionar bien la tristeza.

¿En qué consiste la ...

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Cuándo romper una relación. Cuatro situaciones para valorarlo.

Romper una relación siempre es difícil.

Los lazos que os unen, los vínculos familiares, de amigos, aquellas cosas que compartís, el tiempo y prácticamente el estilo de vida está definido por la relación de pareja. Sin embargo, hay ocasiones donde la relación se hace insostenible.

Estas son cuatro situaciones que si no son corregidas, hacen que el final de la relación sea una opción muy recomendable.

1. Te trata mal.

Parece que no hay mucho más que añadir y que resulta obvio que si ...

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Semana 3: Aprende a hacer autocrítica

Esta entrada está dentro del Taller de la Autoestima. Recuerda trabajar lo aprendido en la semana 1: Reconoce tus logros y cualidades y la semana 2: Aprende a darle la importancia justa a las cosas

Esta semana aprenderás a hacer autocrítica de una forma constructiva, es decir aprenderás a crecer ante el error, a sacar lo mejor de ti ante la dificultad.

exito Leer más →

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Cinco consejos sobre cómo ayudar en la depresión a mi pareja

 

La depresión es un problema que afecta a quien lo sufre pero también a su entorno. En el caso de la pareja esto es especialmente importante, pudiendo llegar a estropear la relación entre ambos.

 

5 consejos para combatir la depresión de tu pareja

1. Muestra empatía

Permite que sienta cómo se siente y no lo cuestiones. Puede que no entiendas sus razones pero demuestra que entiendes cómo se siente, que comprendes su tristeza.

2. Exige menos y anima más.

Tu pareja ya se ha ...

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Por qué tengo baja autoestima. 5 consejos para mejorarla

Con frecuencia,  muchas personas pasan por mi consulta con baja autoestima, tratándose con poco cariño y con múltiples faltas de respeto a sí mismos.

La autoestima no se refiere a creerse más que nadie, a la falta de humildad o al egocentrismo;

La autoestima es el aprecio que se tiene a uno mismo. Abraham Maslow

La persona que te va a acompañar siempre a lo largo de este viaje que es la vida, eres tú mismo, por ello va a ser tan importante que ...

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No tengas miedo a sentir

Algunas emociones son incómodas o desagradables, y eso genera que muchas personas rechacen sentirlas.

Peticiones frecuentes en consulta son  “quiero que desaparezca la ansiedad”, “no quiero enfadarme”, “quiero dejar de estar triste”. Mi recomendación al respecto es clara: No tengas miedo a sentir.

¿Realmente son tan malas las emociones? La respuesta es rotunda: NO

Necesito sentir la emoción de la vida, la agitación alrededor de mí. Auguste Renoir

Las emociones cumplen una función importante, nos facilitan información mucho más rápido que la razón.  Anular ...

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