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Psicología Adultos

Caigo en la sumisión cuando intento ser amable

Amabilidad o sumisión, son dos conceptos distintos pero que en la vida se confunden con frecuencia provocando mucho sufrimiento

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2 Jul, 2020

Duelo en el coronavirus

¿Qué es el duelo? El duelo es un proceso natural, necesario y saludable que se produce ante una pérdida. Nos permite integrar la pérdida y

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21 Abr, 2020

Ansiedad y gestión de emociones. Coronavirus y estado de alarma

La ansiedad está a la orden del día con la llegada del coronavirus y tras decretarse el estado de alarma. Como ya vimos en el

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18 Mar, 2020

Gestión de pensamientos. Coronavirus y estado de alarma

Nuestros pensamientos están disparados. Estamos viviendo una situación excepcional. Una situación que ha caído de manera abrupta en nuestro país, nuestras ciudades y nuestro mundo.

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14 Mar, 2020

Coronavirus y estado de alarma. Herramientas para gestionarlo

Coronavirus y estado de alarma. Estos conceptos que nos son tan nuevos y por desgracia se nos han hecho tan familiares. Estamos viviendo una situación

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14 Mar, 2020

Lo que nos enseña la Teoría del Big Bang sobre la ansiedad social

Si conoces las aventuras de los amigos de la comedia La teoría del Big Bang estarás familiarizado con Rajesh Koothrappali. Este personaje es especialmente característico

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4 Nov, 2019

Cuando alguien que te importa se ha suicidado

El suicidio es un problema que afecta a toda la sociedad. Es responsabilidad de los profesionales de salud mental ofreceros información de calidad y facitar

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22 Mar, 2019

7 consejos para sentirte segura en el embarazo

Esta entrada pertenece a la serie de artículos Un paseo por la maternidad La maternidad es una palabra enorme y que conlleva muchas formas. En

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21 Ene, 2019

¡Feliz navidad! 3 consejos para conseguirlo

¡Feliz Navidad! ¡Feliz, feliz, feliz…! Estos días no pararás de escuchar estas expresiones. Sin embargo, con poco esfuerzo, descubrirás mas de una conversación en la

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20 Dic, 2018

Maternidad y paternidad: Cuando se instaura el deseo

El deseo de ser padre o madre puede no aparecer nunca. O puede aparecer de una forma discreta, sútil, casi anecdótica. O puede aparecer como

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10 Oct, 2018

Un paseo por la maternidad. Una visión como mamá y como psicóloga

¡Qué enorme, qué rica y qué bonita es la maternidad! Acabo de ser mamá. Ahora entenderás mi ausencia durante un tiempo tanto en la web

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19 Sep, 2018

Entrevista a María Marne

Se incorpora al equipo del gabinete la psicóloga María Marne , licenciada en la UCM , con el Máster de Psicología Clínica, Legal y Forense

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21 May, 2018

Sentimiento de culpa: cómo evitar que te domine

Como todas las emociones, el sentimiento de culpa tiene una función. La culpa va ligada a la obligación. Cuando incumples una obligación, se dan una

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3 Abr, 2018

Siete aspectos de un terapeuta eficaz

Puede ser todo un reto encontrar al terapeuta «correcto» para ti. Puede que tenga un título impresionante de una excelente universidad, publique muchos artículos de

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12 Mar, 2018

6 maneras en las que la gente emocionalmente inteligente lidia con el enfado

A la mayoría de la gente no le gusta la confrontación ni el enfado, sin embargo no es algo que se pueda evitar eternamente. Es

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12 Feb, 2018

Señales de un duelo complicado

No es sencillo identificar cuando el duelo normal ha dejado de serlo para pasar a ser un duelo complicado. Horowitz hace la siguiente descripción: »

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30 Ene, 2018

Empieza bien el año desde el autocuidado

La autoestima, el autocuidado, es una forma de relacionarte contigo mismo que siempre hay que trabajar. Año nuevo suele ser una fecha especial para muchas

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27 Dic, 2017

Suicidio: Respondiendo vuestras dudas para ayudar a impedirlo

He recibido multitud de comentarios con dudas sobre cómo ayudar ante el suicidio en la entrada Se quiere suicidar: ¿qué puedo hacer? Me habéis escrito

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20 Nov, 2017

Superando la necesidad de agradar para tener autoestima

¿Qué tal si dejas de intentar gustar a los demás y te esfuerzas en gustarte más a ti mismo, potenciar tu autoestima? Esta entrada está

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2 Nov, 2017

Optimismo: 2 ejercicios fáciles para vivir más positivamente

El optimismo es la tendencia a ver y a juzgar las cosas en su aspecto más positivo o más favorable. Todos conocemos detractores o críticos

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17 Oct, 2017

Tinder: 6 consejos para sacarle el máximo partido

Aplicaciones como Tinder o Meetic pueden ser muy interesantes para conocer a gente e incluso dar pie al comienzo de una relación. Sin embargo, si

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11 Oct, 2017

4 reflexiones para ganar ante la pérdida

A lo largo de la vida se viven momentos difíciles, incluso terribles, que se caracterizan por una pérdida: alejarte de un amigo, romper con una

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25 Sep, 2017

Tres mitos que empeoran tus relaciones sociales

Para este artículo me inspiro en una breve pero excelente guía de Habilidades Sociales en la página de psicología Psicopedia En esta guía  distinguen entre

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18 May, 2017

Superar una muerte: 4 ejercicios para el duelo

Entender, aceptar y superar la muerte de un ser querido puede resultar muy complicado y duro en muchas ocasiones. La dificultad se agrava cuando esta

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6 Mar, 2017

Pareja sana: 5 Aspectos fundamentales para conseguirlo

La relación de pareja requiere cuidados, eso es algo indiscutible. En mi blog habéis podido leer artículos para gestionar una ruptura, y en más de

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21 Feb, 2017

Bullying: Propuesta de tratamiento para adultos

El bullying o acoso escolar es «cualquier forma de maltrato psicológico, verbal o físico producido entre escolares de forma reiterada» Las consecuencias de este maltrato

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23 Ene, 2017

5 consejos para apoyar a alguien que está triste

Gestionar la tristeza no es fácil. Resulta complicado cuando eres tú mismo quien se está sintiendo triste pero igualmente muchas veces habrás sentido impotencia al

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9 Dic, 2016

Entrevista a la psicóloga Eva Torreblanca

Se incorpora al equipo del gabinete la psicóloga Eva Torreblanca, licenciada en la UCM , experto en terapia de conducta en la infancia-adolescencia y máster

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21 Nov, 2016

Lo que nos enseñan los leones sobre el miedo

El miedo es la emoción responsable de la adaptación del hombre: Nos ha permitido sobrevivir como especie y en nuestro día a día. Seguramente conoces

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14 Nov, 2016

Síntomas y cuidado de la depresión

A veces una imagen vale más que mil palabras, por eso he pedido a mi amiga la diseñadora Raquel Páramo su colaboración con unas imágenes

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25 Oct, 2016

Sanea tu vida: autoestima, quererte creciendo.

Este artículo forma parte de Sanea tu vida: breve guía para comenzar nuevos ciclos. El objetivo es que de cambio de ciclo, desarrolles una relación

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17 Oct, 2016

Sanea tu vida: que tu tiempo libre sea valioso

Este artículo forma parte de Sanea tu vida: breve guía para comenzar nuevos ciclos. El objetivo es que aprendas a cuidar tu tiempo libre para

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10 Oct, 2016

Sanea tu vida: haz de tu trabajo un lugar donde disfrutar

El objetivo de este artículo es que reflexiones e introduzcas los cambios necesarios para hacer de tu trabajo un lugar más amable y tu vida

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3 Oct, 2016

Sanea tu vida: ¿te gusta cómo es tu parcela de amistad?

Este artículo forma parte de Sanea tu vida: breve guía para comenzar nuevos ciclos. Comenzamos reflexionando e introduciendo cambios respecto a tu gente, las personas

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26 Sep, 2016

Sanea tu vida: breve guía para comenzar nuevos ciclos

(TALLER ONLINE/ DISPONIBLE EN LA WEB) Comienzo con una serie de artículos sobre cómo hacer tu vida más bonita, sanearla e introducir cambios. Esto es

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22 Sep, 2016

Sensación de vacío: 5 pasos para combatirlo

A lo largo de tu vida sentirás en más de una ocasión una sensación de tristeza que se define como vacío, como si te faltara

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19 Jul, 2016

Lo que nos enseñan los elefantes sobre la tristeza

La tristeza es una emoción que no resulta agradable de por sí, de ahí que se la catalogue como negativa. Que sea desagradable supone que

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9 Jun, 2016

Claves para identificar personas tóxicas y cómo gestionarlas

Es importante identificar a las personas que sacan lo mejor y lo peor de nosotros mismos para poder tener relaciones de mayor calidad y disfrutar

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17 May, 2016

Enfado: 4 pasos para sacarle partido

Enfadarse de forma inteligente es todo un reto. El enfado es una emoción que señala que tus derechos están siendo vulnerados, le acompaña una dosis

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12 Abr, 2016

3 pasos para defenderte

Defender nuestra opinión a veces resulta difícil. En este vídeo explico cómo hacer una crítica constructiva,es decir, defender tu punto de vista cuando está enfrentado al

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17 Feb, 2016

¿Merece la pena ser perfecto?

Vivimos en una sociedad donde recibimos constantemente la imagen del perfeccionismo, la idea que entra a través de nuestras pantallas de televisión, de cine y

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25 Ene, 2016

Semana 5: ¡Rétate!

Esta entrada está dentro del Taller de la Autoestima. Recuerda trabajar lo aprendido en la semana 1: Reconoce tus logros y cualidades , la semana 2: Aprende a darle

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7 Dic, 2015

Semana 4: Exprésate. 4 pasos a seguir para ser asertivo

Esta entrada está dentro del Taller de la Autoestima. Recuerda trabajar lo aprendido en la semana 1: Reconoce tus logros y cualidades , la semana 2: Aprende a darle

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30 Nov, 2015

Semana 3: Aprende a hacer autocrítica

Esta entrada está dentro del Taller de la Autoestima. Recuerda trabajar lo aprendido en la semana 1: Reconoce tus logros y cualidades y la semana

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23 Nov, 2015

Semana 2: Aprende a darle la importancia justa a las cosas

Recuerda que este ejercicio es parte del taller de la autoestima, por lo que continúa poniendo en práctica lo que aprendiste en la semana 1

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16 Nov, 2015

Semana 1. Reconoce tus logros y cualidades

Comenzamos el taller de la autoestima con el autoreconocimiento: es fundamental que reconozcas tus logros y cualidades ya que sólo si reconoces aquello bueno que hay

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10 Nov, 2015

El taller de la autoestima

(TALLER ONLINE/ DISPONIBLE EN LA WEB) En las próximas semanas vamos a realizar a través de esta web un taller para mejorar nuestra autoestima. Mejorar

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2 Nov, 2015

Di-Capacitados

A partir del 5 de Octubre podremos dar un pasito más en la lucha contra el estigma en la enfermedad mental ya que se estrena el

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13 Oct, 2015

Por qué tengo baja autoestima. 5 consejos para mejorarla

Con frecuencia,  muchas personas pasan por mi consulta con baja autoestima, tratándose con poco cariño y con múltiples faltas de respeto a sí mismos. La

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23 Abr, 2015

5 cosas que no debes hacer después de una ruptura si quieres encontrarte mejor

Después de una ruptura, hay actitudes que en vez de facilitar que se supere esta situación, prologan el dolor y el sufrimiento. 5 actitudes a

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25 Mar, 2015

No tengas miedo a sentir

Algunas emociones son incómodas o desagradables, y eso genera que muchas personas rechacen sentirlas. Peticiones frecuentes en consulta son  «quiero que desaparezca la ansiedad», «no quiero

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3 Mar, 2015

Día Mundial contra la Violencia de Género

Un año más quiero poner mi granito de arena en una causa tan importante como es la erradicación de la Violencia de Género. Este año,

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25 Nov, 2014

Bienvenidos al nuevo centro en Carretas 14 (Sol)

¡Hola a todos!   Como algunos de vosotros ya sabéis, me cambio a otro despacho más bonito y con más posibilidades (impartición de talleres, cursos, etc.)

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16 Ago, 2014

Piensa mal … ¡y sufrirás!

¿Recuerdas todas esas veces que pensaste mal creyendo que acertarías?. ¿Recuerdas que, sin embargo, sólo lograste un gran sufrimiento por algo que finalmente resulto no

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11 Ago, 2014

La autoestima no se sostiene sobre una idea de belleza insostenible

La belleza insostenible Desgraciadamente, y con excesiva frecuencia, me encuentro con preciosas mujeres que se sientan frente a mi mesa o con buenas amigas que

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1 Abr, 2014

Por qué dar buen trato a los animales fomenta la empatía

Empatía: Identificación mental y afectiva de un sujeto con el estado de ánimo de otro. (fuente RAE) TVE vuelve a programar corridas de toros en horario

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18 Feb, 2014

Tengo ataques de pánico ¿qué puedo hacer?

Imagina una persona que se encuentra realizando alguna actividad cotidiana cuando repentinamente comienza a sentir un gran malestar, el corazón se acelera drásticamente y siente

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20 Ene, 2014

Tengo Esquizofrenia, ¿y ahora qué?

Me han diagnosticado esquizofrenia, ¿y ahora qué hago? ¿qué significa esto? ¿qué pasa con mi vida? ¿estoy loco? Estos son algunos de los miedos más

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30 Dic, 2013

30 consejos para lograr ser una persona desgraciada

Se que ser feliz no es tarea fácil. Requiere un esfuerzo importante diario, un compromiso con uno mismo y con los demás. Así que si

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19 Nov, 2013

Mi entrevista sobre Psicología Positiva en Dos mujeres y un diván

Entrevista sobre psicología positiva realizada para el programa de radio Dos mujeres y un diván, presentado por las psicólogas Arantxa Mijares y Pilar Orenes ,

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31 Oct, 2013

Mi entrevista sobre el fenómeno «ni-ni»

Recientemente me entrevistaron sobre el fenómeno ni-ni para el programa El Despertador de Radio Fiesta FM.

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26 Oct, 2013

¿Cómo la felicidad combate la anorexia?

Me hago eco de un nuevo ensayo, esperanzador y optimista, sobre anorexia nerviosa persistente, llevado a cabo por las Universidades de Sydney, Londres y Chicago

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17 Oct, 2013

Entrevista sobre discapacidad

Comparto con vosotros la entrevista que me hicieron para la emisora de radio Fiesta FM sobre discapacidad.

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11 Oct, 2013

Mensaje a políticos y ciudadanos por el Día Internacional de Salud Mental

Hoy, como todos los 10 de Octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental con lo que se pretende lograr la atención internacional sobre el

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10 Oct, 2013

Descubre la experiencia de nuestros pacientes

Experiencia y opinión de alguno de los pacientes de Rosa María Luna Leer más

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25 Sep, 2013

Guía del buen paciente: 7 Consejos para sacar el máximo partido a la terapia

Para que la terapia funcione de una manera más eficaz, hay varios puntos que como pacientes podéis cumplir: 1. Implícate La terapia requiere implicación. Hay

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24 Sep, 2013

Entrevista para Radio Fiesta sobre la Psicología Positiva

Esta mañana he tenido el enorme placer de ser entrevistada por el maravilloso y cariñoso equipo del programa El Despertador de Radio Fiesta sobre la psicología

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23 Sep, 2013

Día 30: ¡Ponte a girar!

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Comprueba cuánto has crecido Hoy toca a su fin

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16 Sep, 2013

Día 29: Haz las paces contigo mismo

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a reconciliarte con tu pasado Todos cometemos

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15 Sep, 2013

Día 28: Paz Verde

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Mantente en contacto con la naturaleza Este gesto tiene

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14 Sep, 2013

Día 27: Espejo espejito

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a crear una imagen justa de ti

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13 Sep, 2013

Día 26: Hasta mañana, Matías

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy no vas a ver las Noticias. Ya lo

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12 Sep, 2013

Día 25: Aléjate de las personas tóxicas

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a distanciarte de aquellas personas que te

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11 Sep, 2013

Día 24: Las comparaciones son odiosas

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios No te compares Es inevitable que en nuestro día

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10 Sep, 2013

Día 23: Esfuérzate

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Esfuérzate Haz algo que ya haces, pero con más

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9 Sep, 2013

Día 22: Mi álbum de recuerdos

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Crea tu álbum de recuerdos agradables. Recordar acontecimientos positivos

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8 Sep, 2013

Día 21: Igual que una actriz / un actor

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a actuar como una persona feliz Simular

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7 Sep, 2013

Día 20: ¡Felicidades Mateo!

Aunque este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios , no se trata de un ejercicio cualquiera. Hoy

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6 Sep, 2013

Día 19: Atrévete

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a ser valiente. Como decía en el

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5 Sep, 2013

Día 18: Como kasparov

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a ser prudente. Todos tenemos la capacidad

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4 Sep, 2013

Día 17: Oh Capitán, mi capitán

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Comparte un secreto. Guarda un secreto. La manera de

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3 Sep, 2013

Día 16: Entra en el club

¡Comenzamos con la siguiente tanda de ejercicios! Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Cuida tu

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2 Sep, 2013

Día 15: Date un capricho

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a hacer una actividad agradable. Date un

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22 Ago, 2013

Día 14: Hoy no pagas la bebida

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a defenderte Hoy vas a pensar en

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21 Ago, 2013

Día 13: No te despistes

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Expresa tu gratitud. Da las gracias. Los beneficios de

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20 Ago, 2013

Día 12: Evita convertirte en Drácula

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Perdona Ante el daño, parece que la primera inclinación

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19 Ago, 2013

Día 11: Nos vemos en Central Perk

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios  Reúne a los tuyos. Planifica alguna actividad con tu

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18 Ago, 2013

Día 10: Conviértete en Árbol

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios  Reflexiona. Se espiritual. La práctica frecuente de la meditación

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17 Ago, 2013

Día 9: Cuidado con el cántaro

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Para de quejarte Hoy no vas a poder hacerlo.

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16 Ago, 2013

Día 8: La reflexión de Cifra

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Saborea Cuánto malestar nos genera pensar demasiado en el

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15 Ago, 2013

Día 7: El mundo de Beakman

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Se curioso Piensa en formas nuevas de hacer las

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14 Ago, 2013

Día 6: No lo des por hecho

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Quiere y hazlo saber. Cuida a los tuyos Puedes

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13 Ago, 2013

Día 5: En busca de la felicidad

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Dibuja un futuro amable Hoy vas a intentar ilusionarte.

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12 Ago, 2013

Día 4: Conoce a un gigante

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Conoce a alguien. Todos tenemos una historia detrás de

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11 Ago, 2013

Día 3: Como un bebé

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios ¡Duerme bien!. Descansa Esta actividad es ideal un sábado,

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10 Ago, 2013

Día 2: Aprende del gorrión

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios ¡Mímate! Hoy toca mimarte y hay muchas maneras de

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9 Ago, 2013

Día 1. El truco del Tio Albert

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios ¡Sonríe! y ¡Ríe a carcajadas! Parece sencillo…(¡menudo descubrimiento, Rosa!),

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8 Ago, 2013

Como ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios

(TALLER ONLINE / DISPONIBLE EN LA WEB) Voy a comenzar un taller en mi Blog para cualquier persona que quiera simplemente ser más feliz. Lo

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7 Ago, 2013

Superar el trauma de una pérdida

Pautas para superar el trauma de una perdida. Cómo afrontar el trauma y cómo ayudar a quien lo sufre.

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2 Ago, 2013

Algo un poco más personal, ¿Me veréis en Sálvame Deluxe?

Esta misma mañana he recibido una llamada de un redactor de  Sálvame Deluxe, famoso programa de la cadena televisiva Tele5, en la que me ofrecía

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29 Jul, 2013