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Motivar a alguien a acudir al psicólogo suele ser algo complicado. La semana pasada dos de mis pacientes me proponían que escribiera sobre esto, ya

Caigo en la sumisión cuando intento ser amable

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Sufro acoso en el trabajo

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Duelo en el coronavirus

¿Qué es el duelo? El duelo es un proceso natural, necesario y saludable que se produce ante una pérdida. Nos permite integrar la pérdida y

Acompañamiento a niños en tiempo de Coronavirus

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Gestión de pensamientos. Coronavirus y estado de alarma

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Acoso laboral: busca estos 6 criterios en tu jefe

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6 reflexiones sobre la película Historia de un matrimonio

¿Has visto la película Historia de un matrimonio? Personalmente me ha gustado bastante por la naturalidad con la que aborda la separación de un matrimonio,

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Superando una crisis de pareja

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Entrevista a María Marne

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Sentimiento de culpa: cómo evitar que te domine

Como todas las emociones, el sentimiento de culpa tiene una función. La culpa va ligada a la obligación. Cuando incumples una obligación, se dan una

Siete aspectos de un terapeuta eficaz

Puede ser todo un reto encontrar al terapeuta «correcto» para ti. Puede que tenga un título impresionante de una excelente universidad, publique muchos artículos de

6 maneras en las que la gente emocionalmente inteligente lidia con el enfado

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Superando el estrés

Superando el estrés (TALLER PRESENCIAL/ PENDIENTE DE NUEVAS EDICIONES) Un corazón desbocado, un estómago que no para de dar vueltas. Ataques de pánico, pesadillas o

Señales de un duelo complicado

No es sencillo identificar cuando el duelo normal ha dejado de serlo para pasar a ser un duelo complicado. Horowitz hace la siguiente descripción: »

Conoce el Triángulo Dramático de Karpman en pareja, ¡para salir de él!

Es Stephen Karpman quien define la noción del triángulo dramático. Este autor habla de tres grandes roles: víctima, perseguidor y salvador. Las relaciones basadas en

Empieza bien el año desde el autocuidado

La autoestima, el autocuidado, es una forma de relacionarte contigo mismo que siempre hay que trabajar. Año nuevo suele ser una fecha especial para muchas

Cómo explicar la muerte de un ser querido a un niño

A lo largo de la vida, existen situaciones complicadas como la pérdida de un ser querido, siendo un momento desagradable y complejo para los adultos.

Maltrato escolar: guía para padres

El fenómeno del maltrato escolar es complejo de abordar y tratar tanto por los padres como muchas veces por las propias instituciones. Se define como

Suicidio: Respondiendo vuestras dudas para ayudar a impedirlo

He recibido multitud de comentarios con dudas sobre cómo ayudar ante el suicidio en la entrada Se quiere suicidar: ¿qué puedo hacer? Me habéis escrito

Superando la necesidad de agradar para tener autoestima

¿Qué tal si dejas de intentar gustar a los demás y te esfuerzas en gustarte más a ti mismo, potenciar tu autoestima? Esta entrada está

Optimismo: 2 ejercicios fáciles para vivir más positivamente

El optimismo es la tendencia a ver y a juzgar las cosas en su aspecto más positivo o más favorable. Todos conocemos detractores o críticos

Tinder: 6 consejos para sacarle el máximo partido

Aplicaciones como Tinder o Meetic pueden ser muy interesantes para conocer a gente e incluso dar pie al comienzo de una relación. Sin embargo, si

Cinco aspectos para acertar en la elección de las extraescolares

Cada año en estas fechas toca prepararse para la vuelta al cole y todo lo que ello conlleva. Y con ello toca organizar las extraescolares,

4 reflexiones para ganar ante la pérdida

A lo largo de la vida se viven momentos difíciles, incluso terribles, que se caracterizan por una pérdida: alejarte de un amigo, romper con una

Intentando olvidar al amor de tu vida

Hace unas semanas me invitaron a participar en el programa de radio  La noche en vela, de  Radio Nacional de España (RNE) Abordamos el tema

Grupo de apoyo en ruptura de pareja

Grupo de apoyo en ruptura de pareja (TALLER PRESENCIAL/ PENDIENTE DE NUEVAS EDICIONES) Hay personas que están pasando por situaciones difíciles parecidas a la tuya.

Tres mitos que empeoran tus relaciones sociales

Para este artículo me inspiro en una breve pero excelente guía de Habilidades Sociales en la página de psicología Psicopedia En esta guía  distinguen entre

Taller para padres en proceso de separación

Gestionar una separación con niños (TALLER PRESENCIAL/ PENDIENTE DE NUEVAS EDICIONES) La separación es un proceso complejo que no solo afecta a los padres sino

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Proteger a tus hijos del bullying (TALLER PRESENCIAL/ PENDIENTE DE NUEVAS EDICIONES) El bullying o maltrato escolar es un fenómeno cada vez más conocido y

Pareja: Taller de Gestión de Conflictos

El éxito en la pareja (TALLER PRESENCIAL/ PENDIENTE DE NUEVAS EDICIONES) Mantener sana una relación de pareja es algo que requiere esfuerzo y resulta con

Superar una muerte: 4 ejercicios para el duelo

Entender, aceptar y superar la muerte de un ser querido puede resultar muy complicado y duro en muchas ocasiones. La dificultad se agrava cuando esta

Pareja sana: 5 Aspectos fundamentales para conseguirlo

La relación de pareja requiere cuidados, eso es algo indiscutible. En mi blog habéis podido leer artículos para gestionar una ruptura, y en más de

Bullying: Propuesta de tratamiento para adultos

El bullying o acoso escolar es «cualquier forma de maltrato psicológico, verbal o físico producido entre escolares de forma reiterada» Las consecuencias de este maltrato

10 consejos para apoyar a tus hijos en los estudios

Los estudios de los hijos pueden generar en ocasiones conflicto y malestar en la familia. Con frecuencia supone la preocupación ante la posibilidad de un

5 consejos para apoyar a alguien que está triste

Gestionar la tristeza no es fácil. Resulta complicado cuando eres tú mismo quien se está sintiendo triste pero igualmente muchas veces habrás sentido impotencia al

Entrevista a la psicóloga Eva Torreblanca

Se incorpora al equipo del gabinete la psicóloga Eva Torreblanca, licenciada en la UCM , experto en terapia de conducta en la infancia-adolescencia y máster

Lo que nos enseñan los leones sobre el miedo

El miedo es la emoción responsable de la adaptación del hombre: Nos ha permitido sobrevivir como especie y en nuestro día a día. Seguramente conoces

Síntomas y cuidado de la depresión

A veces una imagen vale más que mil palabras, por eso he pedido a mi amiga la diseñadora Raquel Páramo su colaboración con unas imágenes

Sanea tu vida: autoestima, quererte creciendo.

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Sanea tu vida: que tu tiempo libre sea valioso

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Sanea tu vida: haz de tu trabajo un lugar donde disfrutar

El objetivo de este artículo es que reflexiones e introduzcas los cambios necesarios para hacer de tu trabajo un lugar más amable y tu vida

Sanea tu vida: ¿te gusta cómo es tu parcela de amistad?

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Sanea tu vida: breve guía para comenzar nuevos ciclos

(TALLER ONLINE/ DISPONIBLE EN LA WEB) Comienzo con una serie de artículos sobre cómo hacer tu vida más bonita, sanearla e introducir cambios. Esto es

Sensación de vacío: 5 pasos para combatirlo

A lo largo de tu vida sentirás en más de una ocasión una sensación de tristeza que se define como vacío, como si te faltara

Lo que nos enseñan los elefantes sobre la tristeza

La tristeza es una emoción que no resulta agradable de por sí, de ahí que se la catalogue como negativa. Que sea desagradable supone que

Claves para identificar personas tóxicas y cómo gestionarlas

Es importante identificar a las personas que sacan lo mejor y lo peor de nosotros mismos para poder tener relaciones de mayor calidad y disfrutar

Enfado: 4 pasos para sacarle partido

Enfadarse de forma inteligente es todo un reto. El enfado es una emoción que señala que tus derechos están siendo vulnerados, le acompaña una dosis

Cuándo romper una relación. Cuatro situaciones para valorarlo.

Romper una relación siempre es difícil. Los lazos que os unen, los vínculos familiares, de amigos, aquellas cosas que compartís, el tiempo y prácticamente el

3 pasos para defenderte

Defender nuestra opinión a veces resulta difícil. En este vídeo explico cómo hacer una crítica constructiva,es decir, defender tu punto de vista cuando está enfrentado al

¿Merece la pena ser perfecto?

Vivimos en una sociedad donde recibimos constantemente la imagen del perfeccionismo, la idea que entra a través de nuestras pantallas de televisión, de cine y

Semana 5: ¡Rétate!

Esta entrada está dentro del Taller de la Autoestima. Recuerda trabajar lo aprendido en la semana 1: Reconoce tus logros y cualidades , la semana 2: Aprende a darle

Semana 4: Exprésate. 4 pasos a seguir para ser asertivo

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Semana 3: Aprende a hacer autocrítica

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Semana 2: Aprende a darle la importancia justa a las cosas

Recuerda que este ejercicio es parte del taller de la autoestima, por lo que continúa poniendo en práctica lo que aprendiste en la semana 1

Semana 1. Reconoce tus logros y cualidades

Comenzamos el taller de la autoestima con el autoreconocimiento: es fundamental que reconozcas tus logros y cualidades ya que sólo si reconoces aquello bueno que hay

El taller de la autoestima

(TALLER ONLINE/ DISPONIBLE EN LA WEB) En las próximas semanas vamos a realizar a través de esta web un taller para mejorar nuestra autoestima. Mejorar

Di-Capacitados

A partir del 5 de Octubre podremos dar un pasito más en la lucha contra el estigma en la enfermedad mental ya que se estrena el

Carta contra el bullying

Querido niño, querida niña, querido chico, querida chica: Si has llegado a estas palabras, quizá es porque tu vida se está volviendo complicada. Es posible

Cinco consejos sobre cómo ayudar en la depresión a mi pareja

  La depresión es un problema que afecta a quien lo sufre pero también a su entorno. En el caso de la pareja esto es

Por qué tengo baja autoestima. 5 consejos para mejorarla

Con frecuencia,  muchas personas pasan por mi consulta con baja autoestima, tratándose con poco cariño y con múltiples faltas de respeto a sí mismos. La

5 cosas que no debes hacer después de una ruptura si quieres encontrarte mejor

Después de una ruptura, hay actitudes que en vez de facilitar que se supere esta situación, prologan el dolor y el sufrimiento. 5 actitudes a

No tengas miedo a sentir

Algunas emociones son incómodas o desagradables, y eso genera que muchas personas rechacen sentirlas. Peticiones frecuentes en consulta son  «quiero que desaparezca la ansiedad», «no quiero

Día Mundial contra la Violencia de Género

Un año más quiero poner mi granito de arena en una causa tan importante como es la erradicación de la Violencia de Género. Este año,

Cómo destrozar tu relación en 6 sencillos pasos

Las relaciones no son sencillas, menos aún las relaciones de pareja. Si cada uno de nosotros somos un mundo, ¡imagínate dos personas conviviendo! Pero si

Bienvenidos al nuevo centro en Carretas 14 (Sol)

¡Hola a todos!   Como algunos de vosotros ya sabéis, me cambio a otro despacho más bonito y con más posibilidades (impartición de talleres, cursos, etc.)

Piensa mal … ¡y sufrirás!

¿Recuerdas todas esas veces que pensaste mal creyendo que acertarías?. ¿Recuerdas que, sin embargo, sólo lograste un gran sufrimiento por algo que finalmente resulto no

La autoestima no se sostiene sobre una idea de belleza insostenible

La belleza insostenible Desgraciadamente, y con excesiva frecuencia, me encuentro con preciosas mujeres que se sientan frente a mi mesa o con buenas amigas que

Cómo superar una ruptura sentimental con 9 sencillas pautas

Cómo superar una ruptura 1. Permítete estar triste. Para algunas personas estar triste es tan desagradable que no se lo permiten. Incluso con el discurso

Por qué dar buen trato a los animales fomenta la empatía

Empatía: Identificación mental y afectiva de un sujeto con el estado de ánimo de otro. (fuente RAE) TVE vuelve a programar corridas de toros en horario

Tengo ataques de pánico ¿qué puedo hacer?

Imagina una persona que se encuentra realizando alguna actividad cotidiana cuando repentinamente comienza a sentir un gran malestar, el corazón se acelera drásticamente y siente

Tengo Esquizofrenia, ¿y ahora qué?

Me han diagnosticado esquizofrenia, ¿y ahora qué hago? ¿qué significa esto? ¿qué pasa con mi vida? ¿estoy loco? Estos son algunos de los miedos más

30 consejos para lograr ser una persona desgraciada

Se que ser feliz no es tarea fácil. Requiere un esfuerzo importante diario, un compromiso con uno mismo y con los demás. Así que si

Mi entrevista sobre Psicología Positiva en Dos mujeres y un diván

Entrevista sobre psicología positiva realizada para el programa de radio Dos mujeres y un diván, presentado por las psicólogas Arantxa Mijares y Pilar Orenes ,

Mi entrevista sobre el fenómeno «ni-ni»

Recientemente me entrevistaron sobre el fenómeno ni-ni para el programa El Despertador de Radio Fiesta FM.

¿Cómo la felicidad combate la anorexia?

Me hago eco de un nuevo ensayo, esperanzador y optimista, sobre anorexia nerviosa persistente, llevado a cabo por las Universidades de Sydney, Londres y Chicago

Entrevista sobre discapacidad

Comparto con vosotros la entrevista que me hicieron para la emisora de radio Fiesta FM sobre discapacidad.

Mensaje a políticos y ciudadanos por el Día Internacional de Salud Mental

Hoy, como todos los 10 de Octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental con lo que se pretende lograr la atención internacional sobre el

Descubre la experiencia de nuestros pacientes

Experiencia y opinión de alguno de los pacientes de Rosa María Luna Leer más

Guía del buen paciente: 7 Consejos para sacar el máximo partido a la terapia

Para que la terapia funcione de una manera más eficaz, hay varios puntos que como pacientes podéis cumplir: 1. Implícate La terapia requiere implicación. Hay

Entrevista para Radio Fiesta sobre la Psicología Positiva

Esta mañana he tenido el enorme placer de ser entrevistada por el maravilloso y cariñoso equipo del programa El Despertador de Radio Fiesta sobre la psicología

Día 30: ¡Ponte a girar!

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Comprueba cuánto has crecido Hoy toca a su fin

Día 29: Haz las paces contigo mismo

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a reconciliarte con tu pasado Todos cometemos

Día 28: Paz Verde

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Mantente en contacto con la naturaleza Este gesto tiene

Día 27: Espejo espejito

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a crear una imagen justa de ti

Día 26: Hasta mañana, Matías

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy no vas a ver las Noticias. Ya lo

Día 25: Aléjate de las personas tóxicas

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a distanciarte de aquellas personas que te

Día 24: Las comparaciones son odiosas

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios No te compares Es inevitable que en nuestro día

Día 23: Esfuérzate

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Esfuérzate Haz algo que ya haces, pero con más

Día 22: Mi álbum de recuerdos

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Crea tu álbum de recuerdos agradables. Recordar acontecimientos positivos

Día 21: Igual que una actriz / un actor

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a actuar como una persona feliz Simular

Día 20: ¡Felicidades Mateo!

Aunque este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios , no se trata de un ejercicio cualquiera. Hoy

Día 19: Atrévete

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a ser valiente. Como decía en el

Día 18: Como kasparov

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a ser prudente. Todos tenemos la capacidad

Día 17: Oh Capitán, mi capitán

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Comparte un secreto. Guarda un secreto. La manera de

Día 16: Entra en el club

¡Comenzamos con la siguiente tanda de ejercicios! Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Cuida tu

Día 15: Date un capricho

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a hacer una actividad agradable. Date un

Día 14: Hoy no pagas la bebida

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Hoy vas a defenderte Hoy vas a pensar en

Día 13: No te despistes

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Expresa tu gratitud. Da las gracias. Los beneficios de

Día 12: Evita convertirte en Drácula

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Perdona Ante el daño, parece que la primera inclinación

Día 11: Nos vemos en Central Perk

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios  Reúne a los tuyos. Planifica alguna actividad con tu

Día 10: Conviértete en Árbol

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios  Reflexiona. Se espiritual. La práctica frecuente de la meditación

Día 9: Cuidado con el cántaro

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Para de quejarte Hoy no vas a poder hacerlo.

Día 8: La reflexión de Cifra

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Saborea Cuánto malestar nos genera pensar demasiado en el

Día 7: El mundo de Beakman

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Se curioso Piensa en formas nuevas de hacer las

Día 6: No lo des por hecho

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Quiere y hazlo saber. Cuida a los tuyos Puedes

Día 5: En busca de la felicidad

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Dibuja un futuro amable Hoy vas a intentar ilusionarte.

Día 4: Conoce a un gigante

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios Conoce a alguien. Todos tenemos una historia detrás de

Día 3: Como un bebé

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios ¡Duerme bien!. Descansa Esta actividad es ideal un sábado,

Día 2: Aprende del gorrión

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios ¡Mímate! Hoy toca mimarte y hay muchas maneras de

Día 1. El truco del Tio Albert

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios ¡Sonríe! y ¡Ríe a carcajadas! Parece sencillo…(¡menudo descubrimiento, Rosa!),

Como ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios

(TALLER ONLINE / DISPONIBLE EN LA WEB) Voy a comenzar un taller en mi Blog para cualquier persona que quiera simplemente ser más feliz. Lo

Superar el trauma de una pérdida

Pautas para superar el trauma de una perdida. Cómo afrontar el trauma y cómo ayudar a quien lo sufre.

Algo un poco más personal, ¿Me veréis en Sálvame Deluxe?

Esta misma mañana he recibido una llamada de un redactor de  Sálvame Deluxe, famoso programa de la cadena televisiva Tele5, en la que me ofrecía

Los 5 trucos para dejar de pensar demasiado por todo

¿Te preocupas demasiado? ¿Le das muchas vueltas al sentido, las causas y las consecuencias, los porqués? Cuando estamos tristes, tratamos de comprender perfectamente la situación

6 consejos cuando me dice que es homosexual

En ocasiones enterarse de la homosexualidad de nuestro familiar o amigo puede resultar chocante e incluso generar rechazo aunque vivimos en una sociedad cada vez

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Terapia Asistida con Animales en el día del Perro sin Raza

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Hoy hago mención a una reciente investigación sobre empatía en perros, aunando dos temas que me apasionan: las mascotas y sus beneficios en la salud

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Desgraciadamente, como consecuencia de la especulación sufrida en España, cada día cientos de familias se enfrentan a la horrible noticia de que van a ser

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Dentro de la Psicología Positiva, abordamos el cambio de foco negativo por el positivo: ver la vida desde el optimismo y la positividad. Esta semana

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Los problemas relacionados con el sueño, como el insomnio, son bastante frecuentes y tienen consecuencias que pueden influir en nuestro rendimiento diario. Por ejemplo, son

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Acabar con el pensamiento negativo. Hablamos de esos pensamientos que te hacen daño. Esas ideas que se repiten una y otra vez. Aquellas que llegan

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Contra la depresión, la psicoterapia proporciona un tratamiento seguro y eficaz con efectos duraderos que pueden dar lugar a un mejor estado de ánimo, aumento

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