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Superando una crisis de pareja

Para superar una crisis de pareja es importante mentalizaros de que es algo puntual de lo que podéis salir incluso fortalecidos. Por lo tanto, encararlo desde la perspectiva de que es una situación que vais a luchar para superar.

Evidentemente, la gran mayoría de los finales de las relaciones comienzan en una crisis.

Pero si entendéis que hay motivos por lo que luchar y tenéis un compromiso con ello, este artículo es para vosotros.

El compromiso mutua para superar una crisis de pareja es fundamental

6 Recomendaciones para superar una crisis de pareja

  1. Interpretar a la pareja con benevolencia. Esfuérzate en interpretar sus actos con bondad
  2. Ayuda a tu pareja a leerte desde tu bondad. Puedes ayudarte de la técnica del sandwich: si tienes algo difícil que decir, recordar antes y después que le quieres y te importa
  3. Esfuérzate en hablar desde la serenidad. Escoge el momento adecuado evitando la hostilidad. Recuerda que tu objetivo es el entendimiento entre vosotros y esto sólo se conseguirá desde la tranquilidad
  4. Facilita la comunicación. Muestra interés, esfuérzate en tener conversaciones agradables y prepara las conversaciones delicadas.
  5. Realizad actividades agradables juntos. Comparte los hobbies y tiempo libre
  6. Cuida los gestos de cariño y respeto. Aunque estéis más distanciados, no descuidéis estos gestos cotidianos que os ayudan a recordar lo mucho que os queréis
Para fortalecer vuestra relación durante una crisis de pareja, esfúerzate en los detalles y muestras de cariño

Una crisis de pareja puede resultar complicada de superar
Si estáis buscando ayuda profesional , no dudéis en consultarnos.

Infórmate sobre nuestra terapia de pareja

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Tinder: 6 consejos para sacarle el máximo partido

Aplicaciones como Tinder o Meetic pueden ser muy interesantes para conocer a gente e incluso dar pie al comienzo de una relación.

Sin embargo, si no haces un trabajo psicológico previo, puede llegar a ser un alimento para tus inseguridades.

Estos son algunas recomendaciones para que puedas disfrutar de estas aplicaciones de manera saludable.

6 consejos para disfrutar de Tinder

1. Esfuérzate con el perfil

Esfuérzate tanto a la hora de crear tu perfil como a la hora de leer el perfil de esa persona que te ha llamado la atención.

Los perfiles en Tinder y demás aplicaciones , son una carta de presentación.

Intenta resultar atractivo, en aportar algo diferente y que te guste de ti.

Por ello entiende que el perfil de esa persona que te ha gustado es sólo un pequeño resumen de las cualidades que más aprecia.

Por lo tanto,  mejor conoce en persona, porque tendréis muchos más aspectos que es posible que os unan u os separen.

2. Se honesto contigo

Antes de comenzar a utilizar Tinder, ten claro qué es lo que buscas en esta aplicación.

Puede que busques conocer a gente, pasar un buen rato o buscar una pareja.

El reclamo de estas aplicaciones es que puedes encontrar el amor a través de ellas.

Sin embargo, hay gente buscando muchos tipos de relación, y ¡es genial! sólo trata de ser honesto contigo para poder ser honesto con el otro y ubicaros lo antes posible.

3. Ajusta expectativas

Si eres un romántico empedernido y sueñas con encontrar al amor de tu vida en esos perfiles ¡ajusta expectativas!

Pues si, hay mucha gente con una historia preciosa que comenzó con ayuda del móvil,  pero la realidad es que el enamoramiento viene después, en las citas, en conocerse, dar lo mejor de sí mismo y cuidar esa relación.

No busques señales mágicas en su perfil o en los chats, ahí solo busca afinidad, un excelente comienzo.

4. Empatiza

¡Cuántos dolores de cabeza el pensar que esa persona está conociendo a otras personas!

Justo igual que tú. Para eso estáis ahí.

Recuerda los pasos previos para sufrir menos entendiendo la finalidad Tinder.

5. Se claro

Si la adivinación del pensamiento del otro es un imposible, más difícil te será intuir qué siente el otro a través de Tinder

Lo que más información te da es el lenguaje no verbal, lo que observas en su conducta.

Estas aplicaciones aún no te pueden dar esa información, así que no dudes en expresarte y preguntar.

Si tienes miedo a un rechazo, piensa que es mejor que acabe lo antes posible para no invertir más tiempo ¿No crees?

6. Si os gustáis, cerrad la aplicación

Este punto tiene que estar claro.

En el momento en que acordéis daros una oportunidad como algo más que una amistad, cierra la aplicación.

Sólo supondría un foco de conflicto

Anímate y cuéntanos si has encontrado el amor o alguna decepción en Tinder

 

 

 

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Cuándo romper una relación. Cuatro situaciones para valorarlo.

Romper una relación siempre es difícil.

Los lazos que os unen, los vínculos familiares, de amigos, aquellas cosas que compartís, el tiempo y prácticamente el estilo de vida está definido por la relación de pareja. Sin embargo, hay ocasiones donde la relación se hace insostenible.

Estas son cuatro situaciones que si no son corregidas, hacen que romper sea una opción muy recomendable.

1. Te trata mal.

Parece que no hay mucho más que añadir y que resulta obvio que si alguien nos trata mal, no tiene que permanecer a nuestro lado.

Sin embargo, suele suceder que esta relación donde tu pareja te trata mal no fue así desde el principio, sino que se fue transformando. Al principio era maravillosa pero empezaron a darse una serie de actitudes que han permanecido hasta este momento. Además siempre señalando que «la culpa es tuya» y «lo mereces» .

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Si en tu relación se dan estas circunstancias ¡huye!

Si te falta al respeto, te insulta. No tiene en cuenta lo que te importa. Te humilla y te ridiculiza públicamente y en privado. No te hace saber que te quiere pero sí te recuerda constantemente lo que no le gusta de ti…no lo dudes, estás en la relación equivocada.

En esta situación, la opción deseable es romper

2. Tu vida es más pobre.

Puede que te trate «maravillosamente bien», te diga con frecuencia lo mucho que te quiere y «te demuestre» constantemente que te quiere tanto que te guarda para si mism@…¡Mucho cuidado!

Observa si en este amor tan exclusivo (y excluyente) otras facetas de tu vida se han visto tan empobrecidas que incluso han llegado a desaparecer: Si te ha separado de tus amigos, no le gusta tu familia, no te apoya en tu trabajo ni te ayuda a crecer en tus sueños y aficiones.

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Si estás en esta relación puede que te cueste un poco verlo, puede parecer que tu relación de pareja sea maravillosa pero si esto supone que tu vida es más pobre, tú también estás en la relación equivocada. Quizá sea necesario romper

En tu mano está intentar cambiar esta dinámica y potenciar aquello que para ti es importante, o salir despavorido de esta relación tan intensa que termina por asfixiar.

Si sigues sin tener claro si este es tu caso, formúlate la siguiente pregunta «Si se acabase ¿qué me quedaría en la vida?»

3. Vuestro «argumento» en la relación ha cambiado

Con esto quiero decir que cada uno quiere vivir la relación de manera distinta, ya no queréis lo mismo. Puede que en un momento determinado vuestro camino se uniese yendo en la misma dirección, sin embargo, ahora esto ha cambiado.

Ejemplos evidentes son que uno quiere tener hijos y otro no, que uno quiere vivir en un país y otro en la otra punta del mundo, estilos de vida incompatibles, sueños que no comulgan y puntos de vista que fundamentan una vida y que son irreconciliables entre los dos,

Aquí no es tan fácil la decisión de dejar ir. En este caso lo conveniente es que ambos os devanéis los sesos buscando ese consenso, ese punto de equilibrio donde los dos podáis ser felices en vuestra vida y con vuestra pareja.

Pero si esto no sucede, llegamos al argumento más duro pero a la vez más contundente : «te quiero pero no soy feliz«. Si tras una lucha en equipo en búsqueda de este equilibrio concluís que éste no es posible, si se da el caso de tener que elegir entre tu felicidad y tu pareja, esta será otra situación para poner fin a la relación, por duro que resulte será lo más justo para los dos. Ambos tenéis derecho a ser felices.

4. No l@ quieres.

Parece fácil y es terriblemente duro. Tienes al lado a una persona maravillosa y sin embargo sientes que ya no l@ quieres.

Tu cabeza te dice que continúes porque esa persona merece lo mejor y bajo ningún concepto sufrir, y menos que seas tú el  culpable de dicho sufrimiento.

Esta situación para romper es muy dificil por muchos motivos. Uno de ellos porque es posible que no te des cuenta que ya no l@ quieres así; hay muchísima admiración, cariño, respeto, ternura…pero no «ese amor». Vuestra relación ha mutado de pareja a algo más parecido a fraternal o amistoso.

Vaya por delante que esta es una clarísima situación que merece la pena luchar. Probad primero a intentar avivar el amor de pareja: volved a conoceros, volved a prestaros esa atención, a compartir tiempo valioso en pareja, a solucionar lo que os separa y si es necesario, acudir a terapia de pareja.

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Pero si todo esto no funciona, puede que tengas que apoyarte en  la siguiente reflexión: Su felicidad no depende de vuestra relación. Es más, si no l@ quieres, déjalo ir porque esto sí le aleja de ser feliz. Dolerá al principio pero encontrará pronto su camino. Suelta. Es lo mejor para los dos.

 Y después:

Por otro lado, es importante recordar que aunque seas tú el que pones fin a la relación, también pasarás un proceso de tristeza echando de menos a esta persona, recordando los buenos momentos así como los que os han separado. Todo esto es normal, no quiere decir que tu decisión esté equivocada. No te asustes.

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Si te está costando superar la ruptura, echa un vistazo a este post.

¿Te animas a contarnos tu experiencia siendo tú el que ha puesto fin a la relación?

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5 cosas que no debes hacer después de una ruptura si quieres encontrarte mejor

Después de una ruptura, hay actitudes que en vez de facilitar que se supere esta situación, prologan el dolor y el sufrimiento. 5 actitudes a evitar tras una ruptura son:

1.  Resolver enigmas que no llevan a ningún lado

tras la ruptura

Invertir gran parte del tiempo después de una ruptura en comprender todos los porqués, qué siente la otra persona, qué piensa la otra persona es una actitud frecuente pero destructiva. Jamás podrás conocer todos los porqués y todas las razones de los comportamientos del otro. A veces ni nosotros mismos entendemos porqué hacemos lo que hacemos o sentimos lo que sentimos ¡Cómo para adivinar al otro!  Resolver enigmas sin solución es un tiempo mal invertido que lejos de aliviar, sólo genera más angustia y sufrimiento.

2.  Dejar sus pertenencias como si fuera a volver de un momento a otro

después de una ruptura

Hay que distinguir las cosas que son tuyas de las cosas que son de la otra persona. Dejar las cosas tal y como estaban hace que tardemos más en comprender que la situación ha cambiado. Dale un cambio de aires a tu casa tras la ruptura. Igual que estás haciendo el esfuerzo de ver la vida de otra manera, sin esa persona pero llena de ti, reproduce este esfuerzo en tu espacio. Saca sus cosas y llena tu espacio de las tuyas, llena tu vida de ti.  Cuando saques sus cosas no lo hagas con despecho, ni te deshagas de ellas con desdén, eso no te beneficia. Mejor guárdalas con cariño en un lugar apartado de tu vista, porque aunque ahora duelan, no dejan de ser parte de tu historia  y quizá algún día te apetezca recordarla.

 

3. Revisar redes sociales, conexión de whatsapp

revisar faceook después de una ruptura

En busca de pistas, datos, e información. En realidad la información que recibirás será sesgada e incompleta, por lo que del resto, se encargará tu imaginación. Este tipo de comportamientos solo hace que tu cabeza esté llena de pensamientos negativos en torno a tu ex, reales e imaginados y que dificultan que puedas desconectar y avanzar. 

4.  Mantener contacto cercano con sus familiares y amigos

después de la ruptura

 

Es normal que en el tiempo que ha durado la relación hayas entablado relación y amistad con sus familiares y amigos, pero aunque les tengas mucho cariño, después de la ruptura ellos estarán cuidando y apoyando a su familiar. En este momento, mantener el contacto puede complicar la relación con ellos y con tu expareja. Es conveniente que te apoyes en los tuyos y respetes su círculo.

5. Dedicar más tiempo a tu expareja que a ti mismo

pensando en tu ex después de una ruptura

Realizar esfuerzos para encontrarte con tu ex, discutir, hacerle la vida imposible, intentar reconquistarlo, saber qué hace, con quién está. Pensar en el pasado y recrearte tanto en lo bueno como en lo malo. Permitir que todo esto ocupe tu tiempo impide que dediques tu tiempo a cosas productivas y buenas para ti como quedar con tus amigos, hacer cosas que te gusten, distraerte, divertirte, y empezar a encontrarte mejor.

 

Con tu historia y mis antojos, con tu llave y mis cerrojos; para bien o par mal, se terminó. Ricardo Arjona 

tras la ruptura

 

¿Alguna vez has tenido conductas dañinas después de una ruptura?. Cuéntanos tu experiencia.

 

Este artículo complementa a Cómo superar una ruptura sentimental con 9 sencillas pautas.

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Cómo destrozar tu relación en 6 sencillos pasos

Las relaciones no son sencillas, menos aún las relaciones de pareja. Si cada uno de nosotros somos un mundo, ¡imagínate dos personas conviviendo! Pero si algo está claro, es que hay algunos pasos muy obvios para destrozar una relación:

1. Genera altas expectativas sobre tu pareja

Espera de esa persona una media naranja, un príncipe o princesa de cuento de hadas. Espera que supere tus sueños, responda cómo tu desees sin pedírselo. Espera que comparta tus pensamientos, sueños y penas desde el principio. Espera todo esto y te desilusionarás. Todo esto son falsas creencias que sólo hacen que te decepciones, te enfades y te frustres.

Hay que comprender que las personas no encajan perfectamente desde el principio, la media naranja no existe: se construye. Las relaciones se forman, crecen, cambian y para ello las personas tienen que conocerse, descubrirse, adaptarse y aceptarse.

2. AíslaTe

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«¡Oh, es maravillos@! ¡Me hace tan feliz que no necesito nada más en la vida!». Esto es el caldo de cultivo de la dependencia. Sigue así y conseguirás sentir que no eres nada sin esa persona, tu autoestima, tu estado de ánimo y tu amor propio en manos de otro. Y la otra persona con una carga y una responsabilidad que no le corresponden, una persona asfixiada y ahogada con la presión de mantener tu valía.

3. AíslaLe

De la mano del punto anterior. «¿Acaso no soy suficiente para ti? ¿Acaso necesitas algo más que a mi?» Pues resulta que sí, todo el mundo necesita más que una relación de pareja. De hecho, una relación de pareja no garantiza en absoluto al felicidad, pero la familia, los amigos, el ocio, el trabajo…todas estas áreas tienen que estar mimadas para que uno se sienta bien. Cuando pretendes aislar a tu pareja puedes obtener dos logros: que huya de ti (la más saludable de las dos opciones), que sea una persona desgraciada.

4. Obtén su atención mediante el enfado y la queja

Constantemente busca conflicto, culpabilÍzale y asegúrate que se evidencia tu rol de víctima. Al principio acudirá a la llamada, pero igual que sucede con el cuento del pastor, tanto avisas que viene el lobo que al final nadie te cree. No sólo no te creerá, si no que se cansará después que le hayas destrozado su autoestima y dude de su valía y su bondad.

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[testimonial]Lo malo del amor es que muchos lo confunden con la gastritis y, cuando se han curado de la indisposición, se encuentran con que se han casado[client_name]Groucho Marx, cómico estadounidense[/client_name][/testimonial]
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5. Los celos

No podían faltar. Van también de la mano del aislamiento, tanto suyo como tuyo. Juega con eso, juega a hacer sufrir con la idea de que puede haber terceras personas. Es divertido al principio, su enfado o tristeza es muestra evidente de cuánto le importas, el problema es que los celos van de la mano de la desconfianza y a la gente no le gusta sentir emociones tan desagradables como las vinculadas a los celos, así que en la medida en que hagas que esa persona los sienta, irás agotando también su paciencia y las emociones positivas hacia ti. Y ya se encargarán los celos de terminar de envenenar el resto de la relación.

6. Usa el orgullo como arma de tortura

Todos nos equivocamos, eso es evidente, pero si quieres destrozar tu relación, usa su equivocación como arma arrojadiza: llénate de orgullo y dignidad y haz que se disculpe una y otra vez. Recuerda tanto como sea posible que metió la pata y lo imperdonable de su error. A ver cuánto aguanta pres@ de esta tortura.

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Aclarar que en todas las relaciones se da en algún momento algunas de estas circunstancias, pero que esta sea la dinámica de funcionamiento de una relación es garantía segura de fracaso. ¿Te suenan estos pasos? ¿Te animas a contar tu experiencia? ¿Cómo lo vivistéis o cómo lo superastéis?

 

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Cómo superar una ruptura sentimental con 9 sencillas pautas

Cómo superar una ruptura

1. Permítete estar triste.

Para algunas personas estar triste es tan desagradable que no se lo permiten. Incluso con el discurso de «el/ella no lo merece» podemos impedir que fluyan de manera natural nuestros sentimientos, y esto es totalmente necesario.  En una ruptura se produce una pérdida, no solo de la pareja si no también de un estilo de vida. Es importante que te permitas sentir y asumir esta pérdida. Esforzarte en estar bien no te permite procesar lo que estás viviendo y además implica un desgaste emocional al forzarte a no sentir; incluso puede que tomes decisiones de las que no te sientas muy orgulloso a posteriori.

2. No dejes que la tristeza ocupe demasiado.

Antes te he dicho que te permitas estar triste, pero esto no es que la tristeza se apodere de ti y te arrastre a un hoyo de desolación. Tienes que manterte activo. La tristeza a veces es un poco «tramposa», te invita a quedarte en casa, sin arreglarte, sin comer o comiendo inadecuadamente, incluso cambiando tus hábitos de sueño e higiene. Seguir esta senda nunca hará que salgas de la tristeza, si no que caigas en una peligrosa espiral de autodestrucción.

3. Queda con tu gente.

Explica en la medida que te sientas cómodo cual es la nueva situación y cómo te encuentras, pero no permitas que esto monopolice la conversación: interésate por cómo están tus amigos, qué novedades interesantes hay en sus vidas, etc. Intenta distraerte con ellos, escuchar sus bromas y reír si te apetece.

4. No le idolatres.

No es el momento de endiosarle o recordar exclusivamente los mejores momentos con él/ella. Se trata de ser justo y comprender que siendo yo o siendo la otra persona quien finalice la relación, esta estaba fallando, algo no iba bien, o puede que se tratase de una relación tóxica. Esto es más justo que machacarte o machacar a tu pareja, tampoco pensar que tú eres el bueno o lo es el otro.

5. No le odies.

Pensar que es la peor persona del mundo o desearle mal, no hará que te encuentres mejor. El odio solo genera malestar al que lo sufre. Intenta pensar más en tu bienestar que en su malestar.

6. Piensa en ti.

¿Qué te apetece hacer ahora? ¿Cómo te gustaría que fuera tu vida? Ponte a trabajar en ello. Concreta los pasos necesarios para lograr tus objetivos y comienza lo antes posible. Tienes oportunidad de realizar nuevas actividades y sueños además de luchar por mantener aquellos que consideres importantes en tu vida.

Cómo superar una ruptura sentimental

7. Acepta y asume la distancia con algunas personas del círculo de tu pareja.

Intenta ser comprensivo y respetuoso con sus amigos y familiares. A ti también te gusta que tu gente te apoye y a veces es complicado apoyar a los dos después de una ruptura sentimental. Habrá quien se posicione de tu parte y quien se posicione de la suya. Intenta que esto no te haga más daño del necesario y para ello comprende que es algo normal.

8. Olvídate de las redes sociales.

Al menos temporalmente. A través de ellas puedes obtener cierto nivel de información pero seguramente tu imaginación ponga el resto y lo haga de una manera cruel y dolorosa. Mejor mantener distancia con estas fuentes si quieres superar la ruptura lo antes posible. Evita controlar a tu pareja, es más importante que empieces a centrarte en ti.

9. ¡No dramatices!

No es el momento de pensar en todo aquello con lo que no estamos conformes, o al menos también darnos cuenta de todo lo que nos va bien en la vida. Cualquier excusa puede ser buena para hacer un drama..pero también para verlo como una oportunidad de crecimiento.

Superar una ruptura sentimental

Aunque a veces no tengamos claro cómo superar una ruptura, y como en cualquier situación conflictiva, ten paciencia y se tolerante contigo mismo. No te pongas una fecha límite para encontrarte bien y no desesperes si pasado cierto tiempo siguen existiendo momentos de recuerdo y melancolía. Es lógico que esto suceda, ya que has compartido un tiempo y vivencias muy privadas con esta persona pero llegará el día en que el recuerdo no escueza tanto. Si tienes experiencias previas en rupturas sentimentales o pérdidas de alguien o algo de valor, sabrás que esto es así, tenlo presente.

Si a pesar de poner en marcha estas pautas, y si habiendo trascurrido cierto tiempo no consigues remontar, no dudes en contactar con un psicólogo que te ayude a reinterpretar esta vivencia de una forma constructiva que te permita salir adelante y superar este dolor.

Además te recomiendo leer mi artículo 5 cosas que no debes hacer después de una ruptura si quieres encontrarte mejor

Si has sufrido alguna alguna perdida sentimental anímate y cuéntanos cómo la superaste.

Si lo necesitas, pide consulta y podremos ayudarte