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Embarazo y pareja

Algunos consejos para sobrellevar lo mejor posible tu relación de pareja durante el embarazo

Esta entrada pertenece a la serie de artículos Un paseo por la maternidad

En estos meses vas a ser el centro de atención, todo el mundo va a tener en cuenta tus necesidades mientras que tu pareja pasará a un segundo plano.

Para ayudar a que tu pareja se sienta mejor, sigue los siguientes consejos

1 .Muestra interés por tu pareja. . Un interés honesto y sincero, ya que vuestro día va a estar lleno de tus circunstancias: cómo has pasado el día, qué síntomas has tenido. Pregunta cómo ha ido su día, su trabajo, su tiempo libre.

2. Exprésate. Vas a pasar por muchos momentos difíciles. Entiende que tu compañero no es adivinp, ayúdale a a anticiparse a tus necesidades.

3 . Déjate ayudar. Anticípate, aunque te sientas fuerte entiende que tus circunstancias te hacen no poder seguir el mismo ritmo que cuando no estabas embarazada

Para hacer sentir mejor a la embarazada, sigue los siguientes consejos

1. Ofrece ayuda antes de tiempo. Incluso aunque no la acepte, es importante que la embarazada sienta que dispone de esta ayuda.

2. Interésate. Seguid compartiendo sueños, ilusiones, miedos.

3. Potenciad el ocio. Cuidad la intimidad, los momentos de disfrute juntos

Aquí podéis ver el video con los consejos sobre el embarazo y pareja

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7 consejos para sentirte segura en el embarazo


Esta entrada pertenece a la serie de artículos Un paseo por la maternidad

La maternidad es una palabra enorme y que conlleva muchas formas. En este caso hablamos del embarazo, pero una madre es mucho más que aquella mujer que se queda embarazada.

El embarazo es un proceso mágico pero no idílico. Es normal que en algún momento te sientas superada.

Para sentirte segura en el embarazo, ten en cuenta estos consejos

1. Rodéate de gente que te guste

Es importante que crees tu propia tribu de gente que te hace bien, no sólo a nivel personal, también ten cerca a profesionales que te transmitan calma, seguridad y sean de tu agrado.

2. Exprésate

Esto facilitará que las personas que te rodean haga tribu contigo.

Gracias a una buena comunicación evitarás conflictos y facilitarás que te cuiden como tú necesitas

Esto te ayudará a sentirte segura contigo misma y con los tuyos

3. Cuídate

Es importante que tengas en cuenta que aunque te encuentres bien, estás viviendo un proceso que requiere un gran esfuerzo por tu cuerpo.

Se consecuente con esto, reduce el ritmo de trabajo y de vida en general.

Descansa, no sólo durmiendo, limita las tareas, delega.

4. Enfréntate al miedo

El miedo es una emoción que te acompañará en el embarazo.

Exprésalo.

Eso te ayudará a tomar cierta distancia y valorarlo como algo relevante o todo lo contrario, ayudarte a descartarlo

La única forma de sentirte segura, es enfrentando el miedo

5. Planifica

Muchas veces desde el miedo, apartamos ciertos aspectos que son relevantes.

Planifica tus citas médicas, tus visitas.

Que esto no sirva para agobiarte, si no para mantener cierto orden y sensación de control y seguridad

6. Quiere a tu bebé

No cabe duda que cuando tengas en brazos a tu bebé, tomará un sentido aún más especial.

Pero ahora mismo estás en un momento mágico.

Toma conciencia de ello, abraza a tu bebé, tu cuerpo. Disfruta este momento

7. Agradece a tu cuerpo

Las personas más felices son aquellas que muestran agradecimiento.

Agradece a tu cuerpo y también a tu bebé.

Es algo que te ayudará a sentirte mejor contigo y con lo que te rodea.

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Maternidad y paternidad: Cuando se instaura el deseo

El deseo de ser padre o madre puede no aparecer nunca. O puede aparecer de una forma discreta, sútil, casi anecdótica.

O puede aparecer como una clara llamada en nuestras vidas.

Puede que sea un sentimiento que lleve acompañándote toda la vida o que sea algo que te planteas desde hace poco tiempo.

En cualquier caso, cuando el deseo de ser padre o madre se instaura, no se puede desoír.

Maternidad y paternidad: cuando el deseo se instaura

1. ¿quiero ser mamá o papá?

Primero de todo, observate dejando a un lado cualquier tipo de juicio.

Lo que esperan de ti los demás, tu pareja o tu familia, son condicionantes que no deberían ser más poderosos que tu propio criterio.

Escucha de forma honesta qué es lo que quieres respecto a la maternidad o paternidad ya que ser madre o padre no te garantiza felicidad. Tampoco no serlo.

La forma más aproximada hacia la felicidad es seguir lo que tu criterio te dice (aunque muchas veces la vida nos lleva por caminos que no esperábamos y ¡qué felices somos en ellos!)

2.¿Tus circunstancias son propicias para ser mamá o papá?

Atento con esto, ajusta el nivel de exigencia ya que si esperas un momento perfecto, puede que nunca llegue.

Igualmente, casi cualquier momento puede ser ideal para ser mamá o papá si lo deseas de corazón.

Esta reflexión va encaminada a que valores si tus circunstancias acompañan y favorecen el hecho de ser mamá o papá o por el contrario, interfieren.

La maternidad y paternidad es precioso pero difícil.

Una situación no favorecedora puede convertirse después un problema mucho mayor.

Así que te animo a gestionarlo a tiempo

3.¿Estás siendo práctico y realista?

Como decía en el punto anterior, haz un ejercicio de ajustar las expectativas ya que la maternidad y paternidad no suele ser un camino sencillo y toca reajustarse una y otra vez para continuar con este sueño.

Puede que quizá esperases que el proceso fuera más corto, que fuera niña y no niño, que el modo de tener a tu hijo fuera otro…

Se trata de un proceso complejo y con frecuencia toca reajustarse y cuanto antes entiendas que lo esperable es que este proceso no sea exactamente como esperas, menos sufrirás.

(Esta reflexión es también aplicable al parto)

Intenta apartar esas presiones internas

4. ¿Te están afectando presiones de fuera?

Por si tuviéramos poco con nuestros propios miedos, exigencias y expectativas, te vas a encontrar con cantidad de personas que con mejor o peor intención generan gran cantidad de presión en este momento en tu vida.

Atención con esto porque se prolonga en la maternidad /paternidad, así que es una excelente ocasión para ir practicando poner límites.

Puedes localizar esas preguntas que te resultan invasivas y elaborar de antemano alguna respuesta con la que te sientas bien.

¿Para cuando ese bebé? ¿Y tú no quieres tener hijos? ¿No es demasiado pronto? ¿demasiado tarde? ¿No tenéis demasiados hijos? ¿sólo váis a tener uno?…Cualquier situación puede dar lugar a comentarios poco discretos.

Gestiona la información.

Limítate con la información que te sientas a gusto.

Si no te es agradable hablar de un tema o con alguien en concreto, simplemente, respetate.

5. Se puede ser mamá y papá por distintos medios

Cierro este artículo con una reflexión que he usado en más de una ocasión y que tomo prestada de mi amiga la psicóloga Mar Lozano.

Sucede en la vida que a veces deseamos algo enormemente y generamos una idea sobre como va a ser.

Al igual que si preparas un viaje.

Si planificas un viaje a Nueva York en invierno probablemente lleves un mapa de la ciudad, ropa de abrigo y un diccionario de inglés.

¿Qué sucedería si al aterrizar el avión descubres un cartel que pone “bienvenido a Méjico?

Seguramente sería un shock.

Todo lo que has estado preparando probablemente ya no sirva y será fundamental que lo entiendas para poder comenzar a disfrutar de tu nuevo destino.

Un destino que no será ni peor ni mejor, simplemente será distinto y en la medida en que estés dispuesto a disfrutarlo, más feliz serás en ese proyecto.

Lo mismo puede suceder con la maternidad y paternidad.

Quizá tus sueños se cumplan al pie de la letra.

Quizá no sea así y tengas que trazar un camino distinto.

Puede que sea un camino con más dificultades de las previstas.

Quiero decirte que en cualquier caso, será un camino maravilloso.

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Un paseo por la maternidad. Una visión como mamá y como psicóloga

¡Qué enorme, qué rica y qué bonita es la maternidad!

Acabo de ser mamá. Ahora entenderás mi ausencia durante un tiempo tanto en la web como en las redes.

No estoy de vuelta al cien por cien (ni por asomo) , ya que ahora soy mamá a tiempo completo.

He de decir que estoy viviendo un momento feliz, distinto, complicado y mágico de mi vida: la maternidad.

En mi opinión, la maternidad es un viaje que comienza desde el momento en que el deseo de ser madre se instaura en tu corazón.

Es a partir de ese momento desde el que voy a dar un paseo contigo para aportarte mi conocimiento como psicóloga pero también mi experiencia como mamá , con recomendaciones y reflexiones pero también ilusiones, miedos, inseguridades y cómo he podido afrontarlas. Espero que te sea interesante y útil.

Se trata de un trabajo mucho más personal de lo que te tengo acostumbrado, pero en este momento de mi vida me ha ayudado mucho leer e informarme; Con el fin de aportarte lo mismo comienzo esta andadura

maternidad

Al igual que en los últimos trabajos que he hecho, subiré artículos y también intentaré subir videos.

Respecto a los videos no tengo muy claro si podré subir muchos, si subiré alguno con el sonido de fondo de mi bebé o si no se dará la ocasión de subirlos por el mismo motivo.

De cualquier modo intentaré abordar los distintos momentos que he ido viviendo en este paseo por la maternidad

Ya sabes que puedes interactuar conmigo dejando tu duda o sugerencia. Intentaré dar respuesta lo antes posible (ahora más que nunca, ten paciencia si tardo en responder)

Comenzamos dentro de poco ¿Me acompañas?

Maternidad y paternidad: cuando se instaura el deseo

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