Terapia de Control de ira
La ira aparece cuando gestionamos de manera incorrecta nuestro enfado.
El control de la ira será fundamental para poder relacionarnos de manera adecuada, ya que los desencuentros con los demás son algo inevitable
La ira forma parte de la llamada “respuesta de ataque o huida”.
Se trata de una reacción para ayudarnos a sobrevivir, que suele desencadenarse al percibir que estamos siendo amenazados.
La ira aparece cuando se hace una mala gestión de la emoción del enfado.
Descubre nuestro tratamiento de control de la ira y mejora tu bienestar.
Podemos considerar que existe una buena gestión del enfado que nos puede ayudar a:
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Detectar y resolver problemas.
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Conseguir nuestras metas.
- Eliminar o superar los obstáculos que nos impiden alcanzarlas.
Esa forma de enfado nos resultaría beneficioso a corto y largo plazo.
Sin embargo, la ira es negativa ya que la experimentamos en forma excesiva, demasiado intensa o sin control sobre ella.
En esos casos, no conseguimos analizar la situación, considerar otras opciones de respuesta y elegir la que más nos conviene.
Con frecuencia nos encontramos que en la falta de control de ira se tratan de personas que se relacionan con los demás de manera pasivo- agresiva.
Aprende técnicas efectivas para el manejo de la ira.
Una comunicación poco eficaz será la base en muchas ocasiones, ya que hay una tendencia a no expresar el malestar hasta que éste es tan grande que sale de forma descontrolada y destructiva
Trabajar la autoestima, la asertividad, técnicas de relajación y autocontrol en estos casos será fundamental
También cuestionar pensamientos cristalizados que nos llevan acompañando desde hace tiempo y que condicionan nuestras relaciones.
La ira excesiva o descontrolada es muy perjudicial, tanto a nivel personal como en nuestras relaciones sociales, que pueden resultar muy deterioradas por ella
A través de terapia, podemos aprender a gestionar nuestra ira, para mantenerla en niveles deseables, atendiendo por otro lado a nuestra emoción de enfado, de manera ajustada y saludable
