Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios
Expresa tu gratitud. Da las gracias.
Los beneficios de la gratitud son innumerables. Expresando con frecuencia tu gratitud por lo que recibes puede conseguir maravillosos efectos para ti y para con los demás:
– Te ayuda a ver la vida con positividad y optimismo
– Ayuda a valorar lo que tenemos
– Refuerza las ganas de mejorar en los otros y repetir aquella conducta que nos ha gustado
– Enriquece las relaciones
– Relaja
– Refuerza la autoestima y el amor propio cuando te das cuenta de lo mucho que han hecho por ti, te sientes más seguro y eficaz.
– Evita las comparaciones con los demás, al estar agradecido por lo que tienes hace que te fijes menos en lo que tienen los demás.
La gratitud es un antídoto contra las emociones negativas, un neutralizador de la envidia, la avaricia, la hostilidad, la preocupación.
El que da, no debe volver a acordarse; pero el que recibe nunca debe olvidar.» (Proverbio hebreo)
El ejercicio de hoy consiste en que expreses en voz alta, explícitamente y en términos concretos, tu gratitud a alguien. Vas a tener que repetir este ejercicio al menos, dos veces por semana.
Te doy algunas pistas:
– A alguien de tu entorno por cuidarte
– Al conductor del autobús por llevarte
– Al camarero que te sirve y te atiende
– A tus amigos por hacértelo pasar bien
– Al vecino por sujetarte la puerta del ascensor
– A tu profesor de la escuela por haberte animado a avanzar
¡Hay tantas cosas por las que dar gracias!’¡Hay tantas personas a las que estar agradecidos!
Vas a comprobar lo bien que sienta regalar un gracias a quien nos importa, nos gusta, o nos trata bien.
No olvides apuntar en tu diario tu experiencia personal con esta tarea. ¡Disfruta del ejercicio!
Y mañana Día 14. Hoy no pagas la bebida
