¿Qué es el duelo?
El duelo es un proceso natural, necesario y saludable que se produce ante una pérdida.
Nos permite integrar la pérdida y adaptarnos a las nuevas circunstancias
Es cierto que de forma natural muchas personas son capaces de generar recursos por si mismos para gestionar la pérdida, pero en muchas ocasiones se va a necesitar un acompañamiento terapéutico
Se trata de los duelos traumáticos, aquellos donde la persona se ha visto desbordada, sin recursos para gestionar esta situación
Hay circunstancias que facilitan el hecho de integrar la pérdida, por ejemplo que la persona sea mayor o tras una larga enfermedad.
Sin embargo, una muerte inesperada, repentina , de una persona joven o en circunstancias dolorosas hará que el duelo sea un proceso más complejo
¿Cómo es el duelo en el COVID19?
Esta situación que estamos viviendo por el COVID19 se caracteriza por un halo de irrealidad, algo que difícilmente somos capaces de comprender.
El desarrollo de esta enfermedad es muy rápido y fulminante, falleciendo personas que tan solo hace unas semanas estaba sana.
Además esta situación es especialmente dura al caracterizarse por un sentimiento de soledad y aislamiento: soledad a la hora de fallecer, soledad a la hora de perder a un familiar, no poder acompañarlo pero tampoco recibir un acompañamiento y apoyo de los tuyos
No poder despedirte de tu persona amada, cogerle la mano y decir aquello que necesites ,es algo que por desgracia también estamos viviendo
Ancestralmente, hemos tenido una serie de rituales que facilitan la despedida y el acompañamiento, generan una situación de recuerdo y amor como sucede en el velatorio, entierro o funeral. En este momento y por las condiciones de salubridad no se están pudiendo celebrar estos rituales o se hacen con muy pocas personas, aunque desde luego va a ser deseable realizar celebraciones de este tipo más adelante
¿Qué emociones son características?
El proceso de duelo implica un cocktail enorme de emociones. Vamos a localizar tres fundamentales: culpa, tristeza y enfado.
Culpa por todo aquello que quise haber hecho , dicho / no haber hecho o dicho
Enfado es una emoción muy característica y cumple su función en el proceso de duelo, pero poco a poco hay que trabajarla para que de paso a la emoción de tristeza
Tristeza, la emoción fundamental , sanadora. La encargada de este proceso y quien ayudará a integrar la pérdida. En la medida en la que se ama, la tristeza será más inmensa
Las emociones van a ser muy intensas en el proceso de duelo, sobretodo en los primeros días, pero esto se irá graduando con el paso del tiempo
Una señal de que el duelo no está bien elaborado es que con el paso del tiempo la persona sigue teniendo accesos a estas emociones de manera muy intensa. Esto suele señalar que la persona las ha bloqueado en lugar de elaborarlas, lo que se traduce en inundaciones de dolor.
¿Cómo ayuda un psicólogo en el duelo?
El objetivo del duelo es aprender a amar a tu allegado de otra manera. Evidentemente no es como te gustaría , consiste en aprender a querer a tu ser amado de una manera que te permita volver a tener una vida plena.
Recordar a tu ser querido desde el amor y la plenitud de todo lo vivido, no desde el sufrimiento de ya no tenerle a tu lado
Si por tu cuenta te resulta difícil llevar a cabo este proceso, si te ves abrumado por el dolor después de un tiempo o la evitación se ha hecho dueña de tu vida, no dudes en acudir a un psicólogo especializado en duelo
Es verdad que hay gente que se siente muy cómoda desde las pautas y de hecho será importante una serie de recomendaciones en la terapia, pero el psicólogo en el duelo tiene que ser capaz de un buen acompañamiento emocional
Ha de ser un terapeuta empático, que te haga sentir que te entiende, que no te juzga y normaliza tu forma de sentir. Además ha de ser capaz de sujetarte y permitirte sentir todas tus emociones
