A veces una imagen vale más que mil palabras, por eso he pedido a mi amiga la diseñadora Raquel Páramo su colaboración con unas imágenes de cómic con las que aprender a localizar algunos de sus síntomas y pautas para afrontar la depresión.
Creo que aunque no niegan la dureza de la depresión, pueden mostrarnos esta realidad de una forma más amena.
5 características de la depresión:
1. Humor frecuente triste
o enfadado
2. Dificultades en el sueño: dormir en exceso
o apenas poder conciliar el sueño
3. sentimiento de minusvalía
4. descuido de la alimentación y autocuidado
5. falta de energía. No apetece hacer nada ni se disfruta de las actividades igual que antes
5 formas de combatir la depresión
1. Pide ayuda a los tuyos. Deja que te cuiden, que te escuchen, que te acompañen
2. Esfuérzate en mantener unos hábitos de alimentación saludables, come con «cabeza» y no con el estómago, ya que la sensación de hambre y saciación se ven afectadas en estos momentos.
3. Mantente activo, intenta incorporar algo de ejercicio al principio del día
4. Cuida tu aspecto, esto también es importante para tu autoestima y tu ánimo
5. Acude a un psicólogo. A veces necesitamos que alguien nos oriente para empezar a gestionar lo que nos hace daño.
Nº Colg. M 24056
Master en Psicología Clínica y de la Salud (UCM).
Licenciada en Psicología especialidad de Clínica. UCM.
Teléfono: 688 955 546
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