Gestionar la tristeza no es fácil. Resulta complicado cuando eres tú mismo quien se está sintiendo triste pero igualmente muchas veces habrás sentido impotencia al intentar apoyar a alguien que lo está. Por eso te animo a seguir estos cinco consejos sencillos pero eficaces para apoyar a esa persona:
5 consejos para apoyar durante la tristeza:
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Escucha para comprender:
Deja que la persona que se encuentra triste pueda desahogarse para que tú puedas conocer qué es lo que le sucede.
Para comprenderlo, será fundamental que hagas una buena escucha: pregunta, no interrumpas, respeta sus tiempos para sacar su dolor.
Acompaña su dolor mostrando emociones parecidas a las suyas.
La idea no es sólo escuchar, si no que esa persona se sienta escuchada.
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Valida. No juzgues ni minimices
Validar significa aceptar lo que sea que esa persona esté sintiendo. No implica dar por válido una conducta, sino su dolor.
Por lo que es importante que nunca cuestiones su tristeza.
Con frecuencia se cae en el terrible error de intentar aliviar a los demás señalando que aquello que le hace daño no es tan importante.
Esto muchas veces lo único que consigue es que la otra persona se sienta terriblemente incomprendida.
Para ello será suficiente con que señales que entiendes que se sienta triste, o preocupado, o dolido.
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No resuelvas. No peques de experto
Cuidado con dar soluciones prematuras.
Seguramente esa persona lleva un tiempo intentando resolver lo que le está haciendo daño y no ha encontrado el modo.
Qué tú le des una «rápida y fácil» solución solo aumentará su sensación de incapacidad.
Espera a que te pida consejo u opinión para darla.
Descubrirás que muchas veces lo único que la otra persona necesita es sentirse escuchado
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Sujeta corporalmente
Abraza. Coge del brazo. Acaricia su mano. Besa sus mejillas. Pon tu mano sobre su espalda o sus rodillas si está sentado.
Haz que esa persona sienta tu contacto cálido y esto le ayudará a poder flaquear.
Tú le sujetas en esta ocasión
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Acompaña
Simplemente haz por estar.
Haz compañía: podéis estar sentados juntos, o en la misma estancia, viendo la televisión o una película. Dar un paseo.
Que entienda que estás cerca
Comparte con nosotros algún consejo para apoyar a aquella persona importante que se siente triste. A veces, contar con el apoyo de una psicóloga puede marcar una gran diferencia en el proceso de recuperación y bienestar emocional.
