Cómo superar una ruptura
1. Permítete estar triste.
Para algunas personas estar triste es tan desagradable que no se lo permiten. Incluso con el discurso de «el/ella no lo merece» podemos impedir que fluyan de manera natural nuestros sentimientos, y esto es totalmente necesario. En una ruptura se produce una pérdida, no solo de la pareja si no también de un estilo de vida. Es importante que te permitas sentir y asumir esta pérdida, no trateis de enviar ninguna indirecta para tu ex. Esforzarte en estar bien no te permite procesar lo que estás viviendo y además implica un desgaste emocional al forzarte a no sentir; incluso puede que tomes decisiones de las que no te sientas muy orgulloso a posteriori.
2. No dejes que la tristeza ocupe demasiado.
Antes te he dicho que te permitas estar triste, pero esto no es que la tristeza se apodere de ti y te arrastre a un hoyo de desolación. Tienes que manterte activo. La tristeza a veces es un poco «tramposa», te invita a quedarte en casa, sin arreglarte, sin comer o comiendo inadecuadamente, incluso cambiando tus hábitos de sueño e higiene. Seguir esta senda nunca hará que salgas de la tristeza, si no que caigas en una peligrosa espiral de autodestrucción.
3. Queda con tu gente.
Explica en la medida que te sientas cómodo cual es la nueva situación y cómo te encuentras, pero no permitas que esto monopolice la conversación: interésate por cómo están tus amigos, qué novedades interesantes hay en sus vidas, etc. Intenta distraerte con ellos, escuchar sus bromas y reír si te apetece.
4. No le idolatres.
No es el momento de endiosarle o recordar exclusivamente los mejores momentos con él/ella. Se trata de ser justo y comprender que siendo yo o siendo la otra persona quien finalice la relación, esta estaba fallando, algo no iba bien, o puede que se tratase de una relación tóxica. Esto es más justo que machacarte o machacar a tu pareja, tampoco pensar que tú eres el bueno o lo es el otro.
5. No le odies.
Pensar que es la peor persona del mundo o desearle mal, no hará que te encuentres mejor. El odio solo genera malestar al que lo sufre. Intenta pensar más en tu bienestar que en su malestar.
6. Piensa en ti.
¿Qué te apetece hacer ahora? ¿Cómo te gustaría que fuera tu vida? Ponte a trabajar en ello. Concreta los pasos necesarios para lograr tus objetivos y comienza lo antes posible. Tienes oportunidad de realizar nuevas actividades y sueños además de luchar por mantener aquellos que consideres importantes en tu vida.
7. Acepta y asume la distancia con algunas personas del círculo de tu pareja.
Intenta ser comprensivo y respetuoso con sus amigos y familiares. A ti también te gusta que tu gente te apoye y a veces es complicado apoyar a los dos después de una ruptura sentimental. Habrá quien se posicione de tu parte y quien se posicione de la suya. Intenta que esto no te haga más daño del necesario y para ello comprende que es algo normal.
8. Olvídate de las redes sociales.
Al menos temporalmente. A través de ellas puedes obtener cierto nivel de información pero seguramente tu imaginación ponga el resto y lo haga de una manera cruel y dolorosa. Mejor mantener distancia con estas fuentes si quieres superar la ruptura lo antes posible. Evita controlar a tu pareja, es más importante que empieces a centrarte en ti.
9. ¡No dramatices!
No es el momento de pensar en todo aquello con lo que no estamos conformes, o al menos también darnos cuenta de todo lo que nos va bien en la vida. Cualquier excusa puede ser buena para hacer un drama..pero también para verlo como una oportunidad de crecimiento.
Aunque a veces no tengamos claro cómo superar una ruptura, y como en cualquier situación conflictiva, ten paciencia y se tolerante contigo mismo. No te pongas una fecha límite para encontrarte bien y no desesperes si pasado cierto tiempo siguen existiendo momentos de recuerdo y melancolía. Es lógico que esto suceda, ya que has compartido un tiempo y vivencias muy privadas con esta persona pero llegará el día en que el recuerdo no escueza tanto. Si tienes experiencias previas en rupturas sentimentales o pérdidas de alguien o algo de valor, sabrás que esto es así, tenlo presente.
Si a pesar de poner en marcha estas pautas, y si habiendo trascurrido cierto tiempo no consigues remontar, no dudes en contactar con un psicólogo en madrid que te ayude a reinterpretar esta vivencia de una forma constructiva que te permita salir adelante y superar este dolor.
Además te recomiendo leer mi artículo 5 cosas que no debes hacer después de una ruptura si quieres encontrarte mejor
Si has sufrido alguna alguna perdida sentimental anímate y cuéntanos cómo la superaste.
Muy buen articulo, conforme iba leyendo me iba animando y deprimiendo a la vez, Hoy san valentín de 2015 he roto con mi novia despues de 3 años y dos meses, ahora mismo mi vida está rodeada con cosas que tienen relación con ella, además me cuesta seguir adelante porque estábamos super unidos, me estoy intentando apoyar en dos amigas que son lo único que me queda y no me ayuda mucho porque están con sus novios (lo comprendo) yo lo único que quiero es salir de este estado porque entre el tiempo que hemos estado, el día que es hoy y los recuerdos me esta matando bastante, ¿algún consejo que no salga ahí?
Hola Jose,
intenta empezar a llenar tu vida de cosas tuyas. Recoge las suyas con cariño, guárdalas en una caja y sácalas de tu espacio. Decora de nuevo y consigue que la nueva imagen de tu espacio te guste. Esto que haces con lo que te rodea, intenta hacerlo también con tu vida.
Hola en mi caso en mi relación no iba nada bien, mi pareja ya no me buscaba sexualmente ,pero por lo demás me complacía en todo y si estaba lejos de él, me decía que porque estaba tan lejos que lo acompañara a su lado, pero yo estoy muy saturada de la relación porque veo que él no es feliz conmigo porque yo se que está enamorado de otra mujer y aunque él me lo negaba yo me daba cuenta porque lo notaba muy distante. Le he estado pidiendo que nos diéramos tiempo porque ni él es feliz ni yo tampoco, y siempre me decía que me adora pero que yo lo agobio mucho, pero no lo aceptaba hasta ayer que le descubrí una mentira y me dijo lo mejor es tu por tu lado y yo por el mío y desde entonces no ha venido a casa ni siquiera por sus cosas, pero lo mas triste de todo es que he estado insistiendo para dejarlo y que lo he conseguido pero siento un dolor porque yo quería que las cosas terminaran entre el y yo algo amistosamente y me conformaría con eso y hasta me quedaría mas tranquila pero al ver que no es así me duele. No se que es lo que quiero en parte es un alivio y otra parte no
Hola Paula,
Si para ti es importante que sea de manera amistosa, esfuérzate para que así sea. Es normal que tras una discusión cada uno se tome un tiempo de reflexión, no tiene porqué significar necesariamente que la situación vaya a quedar así. Dale tiempo y tómate tu tiempo tu también
Animo
Dentro de dos días hace un año que mi pareja me dejó, han sido 8 años de relación y yo estaba realmente enamorada, a día de hoy aun no lo he podido olvidar, pero no volvería con el porque me ha hecho mucho daño durante la ruptura, perdí 16 kg en un mes y he pasado un año un poco regular, pero me he apoyado mucho en mi familia y mis amigos, al principio solo quería estar en casa metida, pero después al verlos a ellos muy preocupados por mi decidí salir aunque fuera sin ganas y muy poco a poco empezaron a venir las ganas, reuní fuerzas y ha día de hoy estoy muy bien y se que estaré mejor pero ya también por mi. Cada persona tiene un tiempo para recuperarse cuando has querido de verdad, el después de estar con varias chicas ahora tiene pareja, y yo no busco ahora nada porque quiero estar al 100% para la persona adecuada, los tips que has puesto son realmente buenos y esa es la actitud que hay que tener, tened un tiempo primero para ustedes y se sale de esto hay cosas peores 😉
Gracias por compartir tu experiencia Cristina
Me parece un excelente articulo. Ahora estoy pasando por una etapa muy difícil en mi vida, me separé de mi pareja,y a pesar de que la relación estaba deteriorada desde unos meses atrás, me siento destrozada, sin ánimos, he pasado días sin comer, y a pesar de que tengo que cumplir con mis obligaciones, a cada segundo lloraba, en el trabajo cuando no estaba alguien cerca lloro. Hay veces que pienso que no voy a salir adelante con mi hijo, me siento muy deprimida y desgastada emocionalmente, hoy decidí buscar en internet artículos-consejos que traten de ayudarme para ver si puedo superar esta ruptura.
Gracias,
Tienes motivos para superar tu ruptura, por tu hijo pero también por ti, porque en algún momento volverás a encontrarte bien y eso merece la pena.
Animo
Hola, gracias por el artículo, creo que puede ayudarme y me gustaría compartir mi experiencia. El chico al que he estado conociendo este último mes ha decidido poner punto y final a lo nuestro, es la primera vez que me ocurre esto y me está costando mucho dejar de pensar en él aunque sea un minuto.
Aunque haya sido poco más de un mes, ha sido un mes muy intenso, de estar hablando todo el día, él me ha metido en su casa pero yo le he mentido. No le conté desde un principio que era virgen y que no tenía apenas experiencia, y eso le llevó a pensar en que no le gustaba y que estaba hablando con alguien más. Pero no era así. No pude parar mi mentira, le enfrié y hace una semana se lió con otro chico.
Me dijo que teníamos que dejarlo y tomé una decisión. Cogí el coche, le compré un detalle y me presenté en su trabajo para decirle que quería estar con él, que me había enamorado y finalmente fui valiente y le dije toda la verdad. En un principio creo que cambió de parecer, pero lo cierto era que ya estaba hablando con el otro chico. No quiso ni darme un último beso. Quedamos bien, pero él no puede evitar sentirse engañado, porque todo este tiempo le he creado unas inseguridades por mis mentiras.
Sé que por el momento no hay nada que hacer. Soy joven, tengo 23 años, sé que el mundo no se acaba, pero de verdad, si hubiera sabido lo que se siente cuando te rompen el corazón nunca hubiera empezado a conocerle.
Me pasó lo mismo, duré como dos meses apenas y descuidé mi relación con este chico por que lo sentía seguro, y no le demostraba que lo quería todo el tiempo. Y pensé que siempre estaría conmigo, solo bastó que le llamara su ex y decirle que si volvían (que por cierto lo trato muy mal pero que duraron mas de dos años) para que me terminara. Ahora estoy en esa etapa de arrepentimiento y aunque le pedí una segunda oportunidad me dijo que no, y lo único que se me ocurrió para no perderlo es decirle que lo perdonaba y que si decidía volver conmigo después de darse cuenta que fue un error volver con su ex, lo recibiría con los brazos abiertos, a pesar de la traición lo haría. Lo extraño tanto, solo puedo dar dos consejos ya me habia pasado algo similar y se que solo el tiempo lo borra, y que si decides volver con alguien mas asegurate que es el indicado para ti y entregate, no mientas, y cuidalo, si te vuelven a hacer lo mismo entonces no era el indicado y volveras a sufrir. Suerte
Gracias Jose por aportar tu vivencia.
De todo se aprende y creo que hay una buena lección de la vida detrás de esto, es importante que te puedas mostrar tal y como eres con la persona que mantengas una relación. No tanto por contar absolutamente todo de ti sino por saber que lo que se cuente será aceptado.
Pronto descubrirás que se sufre en la medida que se ama, y amar merece la pena (siempre y cuando te quieras tu primero) ¡Animo!
Hace 3 semanas mi ex me dejó después de 6 años juntos……nuestra relación estaba pasando por un mal momento, pero a pesar de ello siempre estuvimos juntos, incluso hasta la primera semana de enero me decía te amo ….ahora me siento sola, lo que hago es llorar, tengo presión, sueño con el, me levando en las madrugadas, a veces ni duermo. El dice que el amor se consumió, pero ¿como es posible eso? ¿de verdad 6 años se pueden olvidar así tan fácil? siento que me dejó sin nada. Se me pasan muchas cosas por la mente, estoy sufriendo como nunca, esto duele.
Hola Yihan, se que es muy duro para ti entenderlo porque no sientes igual que él. Piensa que no se ha olvidado de vuestra relación, no es su memoria la que falla, si no la ilusión por estar contigo. Es difícil aceptarlo, pero sólo cuando lo hagas, comenzarás a cuidarte a ti, y comprenderás que eres lo suficientemente valiosa como para que la persona que esté a tu lado lo aprecie y lo disfrute. Si él no siente esto por ti, no es la persona que tiene que estar contigo.
Mi relación acabó hace pocos días, lo veía venir, pero pensé que él lucharía. Fuimos 5 años grandes amigos y creo que me duele darme cuenta que solo estaba agazapado esperando el momento de tener una más en la lista. Eliminé todas mis redes sociales. A veces estoy bien a veces quisiera morir, no como, casi no duermo buscando un porqué, me siento traicionada, él queda de amigo de todas sus ex…me pidió que no dejáramos de hablarnos porque yo he sido muy importante en su vida, pero la verdad lo eliminé de todo en el mismo instante. Se que hay otra mujer…en fin con deseos de nada esperando superarlo, ya no quiero llorar mas y recordar los buenos momentos solo me da mas tristeza por haber sido tan ingenua…por haber abierto la puerta de mi corazón a un vividor agazapado, cubierto con la capa del buen amigo y yo le creí…
Ayer pasé el peor momento de mi vida mi esposo quiso separarse de mi, discutíamos seguido pero nunca pensé que de un día para otro me diría esas palabras tan crueles. Llevamos 3 años 3 meses, en ese tiempo tuvimos dos hijas, destruyó mis sueños de formar una familia, y es mas difícil para mi por que sigo viviendo en su casa y no me iré hasta que tenga otra, y el tener que verlo y estar cerca de él sin poderlo tocar o besar o hasta hablarme, me está matando, espero superarlo pronto y su artículo me ayudó mucho.
Mucho ánimo Karen
Hola. Llevo un día de ruptura aunque se podría decir que hace una semana. Casualmente se acabó ayer día 27, y mi relación con ella comenzó un 27 de septiembre, sólo faltaba un mes justo para hacer 2 años y medio. Mi problema es que sigo en contacto con ella, ha sido la que ha roto, y quiere que sigamos en contacto, como si nada. La realidad es que llevo haciéndome a la idea de la ruptura los 2 años y medio prácticamente, aunque suene raro, pero es así, porque esta relación aun habiendo habido momento guays, sobre todo sexuales, ha sido una verdadera tortura, un suicidio en directo diario, dado que ella ha pagado todas sus frustraciones conmigo de manera brutal, pero lo curioso es que cada vez más me he ido sintiendo más aferrado a ella, no sé si por un síndrome de «estocolmo» por el maltrato que he sufrido o porque realmente la amo, yo creo que las dos cosas. Estoy llorando según escribo esto, me cuesta aguantarme, pero es que no sé si dejar de hablarme con ella o seguir en contacto, porque fastidia que ella me mire con cierta lujuria, por decirlo así, no quiere estar conmigo pero si fuera por ella tendría sexo conmigo, y eso me duele. La culpa la he tenido yo por permitir que ella se apoyara de esa manera tan dañina. Ahora siento lo típico, que no me hago a la idea, y luego tengo un problema de bloqueo mental con el tema laboral, soy literalmente un fracasado de la vida y estoy muy solo, no tengo con quien hablarlo de manera relajada, y es muy muy muy duro. Yo también he pensado en el suicidio, aunque uso todas mis fuerzas para remontar. Es la segunda vez que me rompen el corazón, aunque esta vez ha sido peor, me ha marcado y me marcará lo que me queda de vida, lo triste es que estoy a punto de cumplir 40 y soy un despojo.
Hola,
tu ruptura es muy reciente y aunque lleves una semana aceptando la situación, es difícil haberla asumido tan pronto. Mi consejo es que si la decisión es en firme, se mantengan las distancias hasta que os encontréis mejor y podáis recuperar el contacto poco a poco.
Sin embargo me parece más grave la opinión que tienes sobre ti y la forma en la que te hablas. Creo que sería fundamental que trabajaras la autoestima. Es poco probable que mantengas una relación saludable con nadie si la relación más importante que tendrás en tu vida está tan deteriorada: la relación contigo mismo.
Con mi pareja o ex, todavía no lo se, llevo casi seis años. No somos jóvenes, él vino a vivir a mi casa con mis dos hijos, de 23 y 20 años, ahora. Nuestros problemas siempre han estado relacionados con el nulo dinero que él aporta a los gastos y manutención. Esta prejubilado y gana mas del doble que yo.hace 2 meses le diagnosticaron tumores en la vejiga… llevo de baja por depresión y crisis de ansiedad desde noviembre, supongo que por el miedo a perderlo… como me ha pasado antes.
Hoy se ha ido.. y no se si va a volver
Hola Chus,
date cuenta que la relación parece no estar muy equilibrada: tanto a nivel económico como personal parece que tú aportas más a la relación, seguramente por este miedo a perderle. En cualquier caso , hay que trabajar por equilibrar la relación y recibir en la medida que se da. Si no se consiguiera, plantéate si no sería más interesante dar y recibir para ti. Seguramente hay mucha gente dispuesta a quererte, pero el primer paso es que te quieras tú a ti.
Llevo alrededor de un año pensando si dejarlo con mi pareja o no. La cuestión es que me agobio con él.. a veces estoy deseando irme antes a casa para no estar tanto tiempo juntos . Mi hermano es una persona muy importante para mí y no tiene muy buena relación con mi actual pareja. No sé que hacer , tengo situaciones de ansiedad de miedo, en ocasiones, no quiero ni pensar en qué pasará. El año pasado intenté dejarlo varias veces pero siempre me acaba convenciendo de que estemos juntos. Yo a él le quiero pero creo que ya no le quiero como pareja sino como persona . Por otra parte, tengo miedo a dejarlo con él y echarle de menos y volver al mismo bucle de siempre. Hace dos meses me empezaron a entrar tics del nerviosismo y por suerte ya se me han quitado, a veces me ahogo al respirar por no salir de esta situación . No quiero hablar con mis amigas ni con mi familia para no preocuparles ni echarme a llorar . No sé que hacer , lo único que sé es que no puedo continuar así. . Lo único que quiero es ser feliz.. ¡muchas gracias de antemano! ¡Un saludo!
Hola Maialen,
Parece claro que no quieres continuar con la relación. Date cuenta que los motivos que te hacen permanecer en ella no son saludables : miedo, ansiedad, inseguridad respecto al futuro. Como bien dices, hay que buscar la felicidad, es tu derecho, y parece que felicidad no es compatible con lo que estás sintiendo.
Te animo a apoyarte en tus amigas y familiares, a cuidarte y mantenerte activa. Esto te ayudará a sentirte más fuerte y ser capaz de abordar cualquier situación. Si tras un periodo de tiempo continúas sin fuerzas, te animo a acudir a un psicólogo que te ayude a llevar a cabo la toma de decisiones y la decisión elegida.
Muchas gracias por tu respuesta, ahora estoy más centrada en mí, en mis estudios y en hacer deporte… quiero verme con fuerzas suficientes, mejorar mi físico, empezar a trabajar y estudiar a la vez.. tengo muchas ganas de construir mi nuevo yo.. y como se que él este verano no lo va a pasar muy bien y no vamos a estar mucho tiempo juntos he pensado que una vez que yo ya esté mejor y más segura y con las fuerzas suficientes le dejaré. Se que será duro al principio pero estando ocupada y sintiéndome bien conmigo misma será mucho más fácil
Muy buen artículo. Yo también estoy pasando por un momento muy duro ahora mismo. Lo acabo de dejar con mi pareja, y aunque sabía que era una relación dañina para mí, no soy capaz de asimilar que ya no voy a estar con él. Espero estar un poquito mejor cada día, pero es muy difícil.
Maravilloso artículo, estoy pasando por un momento de ruptura, a parte de una negativa a poder someterme a un proceso de reproducción asistida y me está siendo muy muy dificil. Mil gracias
Buenas!
Después de 5 años y medio y 4 años y medio de convivencia, he roto con mi pareja.
Estoy destrozada, aunque hago todo lo posible por tener la mente ocupada, pero en los momentos en los que estoy sola, no paro de darle vueltas.
Mi situación era crítica desde hace 6 meses y ya lo veía venir, pero te pones una venda porque lo amas y quieres formar una familia con él.
Sé que es lo mejor para los dos, porque podríamos haber alargado la relación pero tarde o temprano se hubiese roto, pero es muy difícil pasar este proceso después de haber compartido mi vida durante mis casi 6 últimos años con una persona a la que he querido y quiero, de todas formas me quedo con lo positivo de la relación y tendrá que pasar el tiempo para curar las heridas. Como dicen «No hay mal que por bien no venga» 😉
Gracias por los consejos!!!
Nada es para siempre es soltar lo que duele y saber que estamos aquí para ser amadas y respetadas. Yo amé a alguien o lo amo.. fueron 4 años pero aunque duela la vida debe seguir. Sufro. Lloro pero no sirve de nada. Hay que levantarse y continuar
estoy pasando por el peor momento de mi vida la a mujer que estoy amando me dijo que ya no sentía nada por mi esto es un golpe muy duro para una persona enamorada, pero la vida sigue y abran muchas mujeres dispuesta a esta conmigo
Creo algun dia superarlo. Pero hoy es tan dificil aceptar q mi matrimonio se acabo, es quedar en cero, sin rumbo, sin ilusión, sin proyectos, sin ganas de nada, solo de llorar, llorar y llorar.. Porque todo estaba en función de un proyecto de vida y formar una familia juntos. Y todo se termino de la noche a la mañana. Como aceptar esto cuando aun se ama a esta persona?..
Me ha parecido un gran artículo el que has escrito, yo acabo de sufrir una ruptura, ha pasado casi un mes desde que mi novia y yo nos dimos un tiempo, llevávamos 2 años y medio de relación y actualmente nosé nada de ella en absoluto, se me hace difícil la verdad, fue ella quien quiso dejarlo y creo que sus motivos fueron porque le gusta otra persona, lo estoy pasando bastante mal, intento hacer cosas nuevas en mi vida, centrarme en mi trabajo y mis estudios y tambien soy una persona bastante activa en lo que se refiere a la práctica del deporte, paré de hacerlo por la ruptura, no comia, no salía con mis amigos, me quedaba en casa tumbado y amargado y recordando los momentos con ella….he llegado a pensar en el suicidio, pero luego me paro y lo pienso mejor y creo que no merece la pena, mis padres, amigos y familia, no se lo merecen…ahora estoy empezando a ver la luz, he perdido 4 quilos en apenas un mes e intento recuperlos, y ahora veo claro que mi principal problema fue que yo nunca imaginé una posible ruptura con ella, a pesar de nuestra edad (ella 20 y yo 23 años). Ahora busco mantenerme entretenido todo el día pero aún así se hace complicado, he empezado a hablar con otras mujeres pero pienso que todavía es muy pronto y la verdad no me apetece, prefiero centrarme en mi,acabar mis estudios cuanto antes y aclarar mi futuro profesional. Mis amigos se preocupan mucho por mi y me ayudan en todo lo que pueden pero a veces pienso en que me hago pesado con ellos y por no molestarlo me lo guardo todo para mi, mi madre está siendo clave en mi recuperación, el amor y cariño que me tiene es incomparable ante cualquier cosa, ella ha sufrido y sufre porque me ve mal, por eso quiero salir de esto cuanto antes, recuperarme aunque solo sea para no verla sufrir. Y en cuanto a mi ex-novia la verdad es que no le guardo rencor alguno, prefiero quedarme con los momentos mas especiales que he vivido a su lado y ojalá sea feliz sola, o con quien quiera estar, a nivel personal se lo merece. Yo tambien pienso que me lo merezco así que voy a luchar por salir adelante. Muchas gracias por escucharme!
Muchas gracias Adrián por contar tu experiencia, creo que tu ejemplo puede ayudar a más personas.
No dejes de apoyarte en tus amigos y familia, confía en ellos, cuando lo haces les estás queriendo, igual que tú sientes la necesidad de cuidarlos cuando ellos sufren, déjate cuidar, ellos también lo necesitan.
Por supuesto que vas a salir adelante , pero cuando hay una ruptura tan importante, se tarda un tiempo en superarlo, así que se paciente contigo y da tiempo al tiempo.
Continúa como hasta ahora pero con compasión hacia ti. Lo superarás, estate seguro.
Hola Adrián!! Buscando en internet intentar salir adelante de esta situación dolorosa que estoy viviendo,me encontré con tu historia….me doy cuenta que yo no soy la única que pasa por esto… ¿Sabes? Solía ser una persona bien optimista, alegre, veía la vida de una manera diferente, pero después de esto siento que perdí el rumbo…. Seguramente tu me comprendes y la verdad es que no quiero estar mal….. Pero es tan difícil!!! No se que hacer!!! ;(
HOLA!! He leído tu historia y me siento muy identificada, después de dos años y uno de convivencia se acabo todo, el con 22 y yo 25. Tantas palabras tantas cosas y de la noche a la mañana nada, sin ninguna explicación. Se me hace muy duro todo esto, no se me va de la cabeza solo tengo ganas de llorar y estar sola. Intento hacer cosas para mantenerme ocupada pero nada. Espero que con el tiempo vaya dandome cuenta
has descrito mi situación casi punto por punto. No estamos solos. hay vida más alla de este dificil momento.
Bello.tu escrito triste pero muy maduro de tu parte
¡Estupendo artículo, Rosa Mª, y muy práctico! Me parece especialmente importante el punto 6: Piensa en ti. Tras una ruptura tendemos peligrosamente a dedicar horas y horas a pensar en lo que estará haciendo el ex, si habrá conocido ya a otra persona, si pensará en mí, etc. Y esto no sólo resulta contraproducente para superar positivamente la ruptura, sino que además escapa a nuestro control y nos hace poner el foco en algo que no depende de uno mismo. Por eso, la recomendación de Piensa en ti, me parece una de las claves principales para empezar a elaborar el duelo adecuadamente.
¡Muchas gracias Patricia por aportar tu punto de vista!
Muy buenos comentarios en estos momentos estoy pasando una situación muy difícil ya que acabo de terminar una relación que aunque sabia q era tóxica no podía dejarla, no se aun como le haré siento una desesperación d salir corriendo a el pero mi mente me dice q no espero q leyendo a diario estos pasos lo logre, gracias
Hola esther….espero que vayas mejor y que leer esto te haya ayudado….yo los leere cada vez que pueda poque tambien me estan haciendo falta….un saludo
estan muy buenas estas pautas, al menos a mi lo que más me duele es ver todas mis ilusiones de formar una pareja con esa persona que amo… me siento fracasada, es muy triste. Pensar que estabas con alguien que era el amor de tu vida y que todo se termine es doloroso, mas cuando tenes una edad en la que queres formar tu propia familia..
Yo creo que la ruptura debe de estar presente en la mentalidad de todas las parejas, es decir, debemos de estar preparados para una posible ruptura, sin que ello afecte al bienestar de la persona.
Aunque claro, esto es muy fácil de decir. Me parecen muy buenos estos consejos para el momento en el que se produzca la ruptura, que por muy preparados que estemos para ella, nos van a hacer falta SI o SI.
¡Muy buen artículo!
¡Muchas gracias!
En mi opinión, pienso que el paso más importante es Llamar a una persona de confianza y decirle que acabas de romper con quien sea. En cuanto yo lo hago hay siempre algo en mi que se relaja. Sigo estando igual de mal pero hay algo en mi interior que se tranquiliza. Ya no es un peso que tenga que llevar yo solo, ya es algo en lo que me pueden ayudar.