Día 22: Mi álbum de recuerdos

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios

Crea tu álbum de recuerdos agradables.

Recordar acontecimientos positivos aumenta la felicidad de varias formas. Concentrarte en experiencias pasadas felices te ayuda a sentir que estás alcanzando tus metas así como fortalecer tu propia identidad.

También, recordar tus experiencias de una manera positiva puede incrementar tu autoestima.

Los recuerdos positivos también producen placer por sí mismos, porque disfrutas recordando esos momentos divertidos.

Hacer esto también puede consolarte en los momentos difíciles y dolorosos.

Puedes hacerlo con fotos de las personas que más quieres, los lugares o las cosas que más te gustan y te emocionan, de familiares, amigos, mascotas, pinturas, películas…los recuerdos más importantes para ti.

Mira este álbum con frecuencia, aunque no demasiada, para no dejar de sorprenderte, de emocionarte, para no acostumbrarte a la magnífica sensación que estos recuerdos te transmiten.

Este álbum es una estrategia para crear y saborear los recuerdos de tus experiencias más positivas.

Puedes revisarlo también cuando no estés demasiado animado y necesites una dosis de alegría.

No olvides apuntar en tu diario tu experiencia personal con esta tarea. ¡Disfruta del ejercicio!

 

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Rosa Maria Luna Arroyo.
Nº Colg. M 24056

Master en Psicología Clínica y de la Salud (UCM).
Licenciada en Psicología especialidad de Clínica. UCM.

Teléfono: 688 955 546

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