Coronavirus y estado de alarma. Estos conceptos que nos son tan nuevos y por desgracia se nos han hecho tan familiares.
Estamos viviendo una situación absolutamente excepcional, compleja y difícil.
Nos enfrentamos a gran cantidad de incertidumbre y esta es la emoción más difícil de gestionar.
Admiro, agradezco y me emociono pensando en todas las personas que están luchando en primera linea esta situación. Lo primero que tengo que hacer es daros las gracias de corazón.
Por mi parte, por parte de todo el equipo, estamos barajando qué opciones tenemos para ayudar en esta situación
De momento voy a escribir varios artículos para facilitaros herramientas en la medida de lo posible.
Hay situaciones muy dispares y desde ahí entiendo que estoy limitada, pero sí me comprometo con vosotros a generar todo el contenido que entiendo que pueda ser beneficioso.
Mi corriente base es la cognitivo conductual, y voy a volver a mis raíces para hacer este artículo con todo el mimo del mundo. Haciendo lo que mejor se hacer
El abordaje de este artículo (o artículos) será desde lo que llamamos el ABC de la psicología.
El ABC habla de tres factores interconectados entre sí y que se retroalimentan: pensamiento, conducta y emoción
Esta situación de incertidumbre va a generar un tipo de pensamiento muy característico, así como unas conductas y emociones acordes a este tipo de discurso interno
Lo que os voy a proponer es gestionar el malestar con respuestas incompatibles
Entended que va a ser imposible reducir completamente el malestar, el objetivo por lo tanto, será facilitar que haya momentos de calma e incluso agradables.
Indice:
- Pensamientos ansiosos que disparan mi malestar. Herramientas para redirigirlos
- Respuestas fisiológicas y emocionales de la ansiedad. Herramientas para serenar el cuerpo y acompañarnos en la tristeza, el miedo y el enfado
- Duelo por coronavirus. Una de las medidas de salubridad que se están practicando es no velar a nuestros familiares. Esto puede dificultar el proceso de duelo
- Burn out en trabajadores de los hospitales y fuerzas de seguridad
- Acompañamiento a los niños
