Pareja sana: 5 Aspectos fundamentales para conseguirlo

La relación de pareja requiere cuidados, eso es algo indiscutible. En mi blog habéis podido leer artículos para gestionar una ruptura, y en más de una ocasión me habéis pedido pautas para evitarla.

En este artículo vamos a abordar aspectos fundamentales para que una relación de pareja funcione.

5 aspectos de una pareja sana

 

1.Muestra interés

Interésate por tu pareja, por su día a día, por todo aquello que sea importante. Participa de ello en la medida en que te sea posible.

Intenta ...

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Bullying: Propuesta de tratamiento para adultos

El bullying o acoso escolar es “cualquier forma de maltrato psicológico, verbal o físico producido entre escolares de forma reiterada”

Las consecuencias de este maltrato pueden apreciarse en la persona que lo ha sufrido tiempo después de esta vivencia, incluso en su etapa adulta, especialmente en una baja autoestima y pobres relaciones sociales.

Propuesta de tratamiento para adultos víctimas de bullying

  1. Conocer la dinámica del bullying

Es fundamental explicar que el primer y último responsable de una agresión es siempre el agresor.

No ...

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Claves para identificar personas tóxicas y cómo gestionarlas

Es importante identificar a las personas que sacan lo mejor y lo peor de nosotros mismos para poder tener relaciones de mayor calidad y disfrutar de las mismas. Las personas tóxicas son aquellas cuyo efecto es similar al que sufre tu organismo al intoxicarse: Te agota y te hace sentir débil.

A veces es difícil identificar a una persona tóxica a través de sus rasgos;  la forma más eficaz de reconocerlas es a través de sus efectos sobre ti mismo.

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Enfado: 4 pasos para sacarle partido

Enfadarse de forma inteligente es todo un reto. El enfado es una emoción que señala que tus derechos están siendo vulnerados, le acompaña una dosis de energía para que te pongas en marcha y defiendas tus necesidades.

El enfado en sí mismo es saludable, como todas las emociones, pero puede ser perjudicial en la medida en que tome control sobre la situación y te domine. En este artículo te doy los pasos para que sepas sacarle partido y el  te ayude ...

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3 pasos para defenderte

Defender nuestra opinión a veces resulta difícil. En este vídeo explico cómo hacer una crítica constructiva,es decir, defender tu punto de vista cuando está enfrentado al de otra persona pero respetando también al otro.

Esta técnica sirve para mejorar la comunicación, entender la posición del otro y hacer entender la tuya propia evitando conflictos mayores con posterioridad.

Aunque en un primer momento pueda resultar incómodo , expresarte te ayudará a que tus relaciones mejoren y también lo haga tu autoestima.

3 pasos para defenderte

 

 1. ...

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Semana 4: Exprésate. 4 pasos a seguir para ser asertivo

Esta entrada está dentro del Taller de la Autoestima. Recuerda trabajar lo aprendido en la semana 1: Reconoce tus logros y cualidades , la semana 2: Aprende a darle la importancia justa a las cosas  y la semana 3: Aprende a hacer autocrítica

El objetivo de esta semana es aprender a relacionarte de una forma saludable con los demás, a ser asertivo. Exprésate con amabilidad.

Los tres ...

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El taller de la autoestima

En las próximas semanas vamos a realizar a través de esta web un taller para mejorar nuestra autoestima.

Mejorar la autoestima es una de los objetivos más frecuentes entre los pacientes de consulta, algunos de ellos lo piden directamente, ya que saben que se han olvidado de ellos mismos un poco y otros pacientes lo solicitan a lo largo de las sesiones.

Cuidar la autoestima es una tarea que ha de mantenerse a lo largo del tiempo, no sólo hasta que te ...

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Día 14: Hoy no pagas la bebida

Este ejercicio corresponde al taller Aprende a ser feliz en 30 días con 30 pequeños gestos diarios

Hoy vas a defenderte

Hoy vas a pensar en ti en lugar de estar pendiente de agradar y no molestar a los otros. Vas a ser asertivo.

Vas a defender tus derechos respetando los derechos de los demás.
No aguantes lo que te molesta por evitar el ...

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